高考前的食譜有哪些

一般在臨近高考的前三個月，家長們都會特別的緊張，離得近一點的每天都要給孩子送飯菜，希望孩子在高考之前得到較好的營養的保證。其實在高考前的營養師十分重要的，那麼高考前的食譜有哪些呢?下面為大家介紹一些適合高考生吃的食物。

高考前的食譜有哪些

一、倒計時15天

早餐：牛奶、肉鬆麪包、雞蛋、蘋果

午餐：米飯、豆腐花蛤絲湯、番茄炒蛋、清蒸排骨，再加一碗綠豆湯

晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、皮蛋瘦肉粥

二、倒計時14天

早餐：牛奶、全麥麪包、雞蛋、水果沙拉

午餐：米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯

晚餐：米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、炒空心菜、冬瓜湯

三、高考倒計時13天

早餐：饅頭、牛奶、雞蛋1個、梨一個

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜炒花蛤、豆腐花蛤湯

晚餐：綠豆粥、肉末炒茄子、紅燒魚

四、高考倒計時12天

早餐：牛奶、雞蛋煎餅、地瓜粥

午餐：米飯、芹菜乾絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲

晚餐：小米粥、幹煎帶魚、醬燜茄子、葡萄

五、高考倒計時11天

早餐：蝦皮餛飩、牛奶

午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鯿魚、三鮮豆腐羹

晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯

六、高考倒計時10天

早餐：菜包子、小米粥、煮雞蛋

午餐：米飯、地三鮮、糖醋小排、炒基圍蝦

晚餐：三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯

七、高考倒計時9天

早餐：花捲、牛奶、煎蛋1個、桃子

中餐：米飯、山藥燒黑木耳、土豆絲、白蘿蔔海帶排骨湯

晚餐：五穀雜糧粥、葱花煎蛋、青椒肉絲、西紅柿炒蛋

八、高考倒計時8天

早餐：玉米饅頭、牛奶、水果適量、茶葉蛋1個

中餐：米飯、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐：綠豆粥、豆沙包、荔枝肉、蒜蓉生菜

九、高考倒計時7天

早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千層餅

午餐：米飯、咖喱雞塊、炒地瓜葉、山藥排骨湯

晚餐：米飯、豆腐菌菇湯、炸豬排、雞肉炒西蘭花

十、高考倒計時6天

早餐：麪包、牛奶、鹹鴨蛋、素炒三絲

中餐：米飯、土豆燒牛肉、乾煸四季豆、紫菜蛋湯

晚餐：米飯、糖醋帶魚、清炒菠菜、蘑菇排骨湯

十一、高考倒計時5天

早餐：包子、豆漿、雞蛋1個

中餐：米飯、雞胸肉炒青椒、醋溜白菜、金針菇紫菜蛋湯

晚餐：米飯、清炒芥藍、紅燒魚、冬瓜湯

十二、高考倒計時4天

早餐：三明治、豆漿、雞蛋、聖女果

中餐：米飯、紅燒魚、紅燒排骨、炒花菜、冬瓜豆腐湯

晚餐：米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、西紅柿蛋湯

十三、高考倒計時3天

早餐：全麥麪包、火腿腸、牛奶、蘋果

午餐：米飯、宮爆雞丁、蛋炒洋葱、魚頭豆腐湯

晚餐：小米粥、白灼蝦、炒菠菜，飯後水果

十四、高考倒計時2天

早餐：包子、綠豆粥、雞蛋

午餐：米飯、清蒸魚、炒西蘭花、拍黃瓜、紫菜雞蛋湯

晚餐：皮蛋瘦肉粥、雜糧煎餅、水果沙拉

十五、高考倒計時1天

早餐：麪包、牛奶、雞蛋、小菜

午餐：米飯、地三鮮、糖醋排骨、西紅柿炒蛋、丸子湯

晚餐：米飯、紅燒帶魚、胡蘿蔔炒蛋、豆腐花蛤湯

高考前的食譜有哪些呢？以上為大家介紹了倒計時食譜，都是根據後期高考生需要的營養來制定的，所以各位家裏有高考生的家長就要注意了，一定要給孩子充足的營養，然後還要注意不能給孩子過多的壓力，孩子一定會考個好成績的。