吃什麼養生好呢
隨着社會的不斷進步,新的疾病也是層出不窮。然而很多得病至今還無法醫治。所以現在的人們,無論男女老少,都開始注重了養生這個話題。很多不法分子,也根據養生,騙取他人財產。為了不讓那些不法分子鑽空子,今天我們就來告訴你,吃什麼養生。
吃什麼養生好呢
1、蜂蜜
蜂蜜可以直接調入温水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
2、葡萄
蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
3、杏仁
蘿蔔杏仁乾薑梨,治咳有效不求醫。按中醫的理論,時髒對應,秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強。
4、豆漿
補充蛋白質又不易肥胖:豆漿中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,並脂肪含量低。維護心血管健康,豆漿中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。
5、蓮子
調理失眠:秋乏常常表現為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬於一味中藥,有養心安神和改善心悸失眠的作用。健脾止瀉,因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛,到了秋季之後則容易引起腹瀉現象,可以食用蓮子調養,因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。
6、南瓜
養胃,南瓜中的果膠可以保護胃黏膜,減少粗糙食物對胃的傷害。同時,南瓜在中醫看來可補中益氣,改善脾胃虛弱。潤腸道,南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預防便祕、痔瘡。
7、菱角
利尿,菱角中的鉀元素含量高,有利尿消腫作用。同時在中醫看來可利尿、改善小便黃熱現象。改善腹瀉,菱角的特點是利尿實大便,當秋季出現腹瀉時候,可食用菱角粥來改善。
8、西蘭花
改善皮膚粗糙,西蘭花中富含胡蘿蔔素,進入人體之後可轉變為維生素A,使皮膚潤滑有彈性。提高免疫力,西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力,預防秋季容易發生的呼吸道感染。
吃什麼養生,原本我們聽到這個問題。肯定認為要吃好的吃貴的,比如當歸,人蔘,燕窩等昂貴的食材。但其實看了今天上問的今天上文的介紹,我們知道,其實很多平時最普通的食材,卻是最有營養的養生食材,其實養生貴在堅持。相信你多吃我們上文所説的的食材。你定能長壽。