孕婦吃什麼對胎兒好嗎

其實現在的孕婦都很注重飲食，可不是像以前，能夠填飽肚子就不錯了，畢竟現在的物質條件還是都不錯的，所以孕婦也越來越講究。那麼孕婦在飲食上吃什麼對胎兒好呢。今天就給大家講講孕婦吃什麼對胎兒好嗎？一起來看看。

一、孕婦吃什麼對胎兒好嗎

1.堅果為胎兒大腦加油

乾果中藴藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏，但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

鬆籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裏食用。

2.卵磷脂獨樹一幟

充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來説，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

3.碘是聰明元素

胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

4.植物性食物功效非凡

研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也就越持久。

孕婦吃什麼對胎兒好嗎？以上為大家介紹了有堅果，以及一些孕婦需要補充的營養，孕婦可以好好的看看。其實堅果真的是不錯的，不僅好吃，營養也很高，特別補腦，所以孕婦可以適當的吃一些。但是也不要吃太多，其實堅果吃多了長胖。