這幾種常見水果對寶寶和媽媽都很好，哺乳期可以吃什麼水果

經歷過生產的媽媽們身體都很虛弱，需要適當的營養來恢復身體健康，但是產後的媽媽們還要時刻注意哺乳問題，尤其在飲食過程中，要合理控制飲食健康，畢竟寶寶需要從母親的乳汁中汲取一定的營養才能身體強壯，除了一日三餐以外，一些水果中所含有的營養成分也不錯，但是哺乳期可以吃什麼水果最健康呢？

一、哺乳期可以吃什麼水果最健康

1.香蕉中的纖維素含量非常豐富，可以促進腸道蠕動，防止便祕問題產生，另外食用香蕉可以治療缺鐵性貧血，當媽媽們身體內鐵元素含量增加後，就可以增加乳汁中的鐵質，可以保證寶寶健康攝入多種元素。

2.維生素C是產婦們需要攝入的營養成分，而橘子和獼猴桃中的維生素C含量之高是眾所周知的，食用這兩種水果，能夠補充鈣質，使寶寶的骨骼健康更好的發育。

3.蘋果在一年四季都能購買到，鉀離子、果膠、多糖，這些營養成分都是蘋果中含有的，適當食用蘋果可以緩解疲勞，美容養顏。

4.很多女性朋友都常食用桂圓大棗這類食材，產後的媽媽們也可以通過食用這兩類食材來補充身體所需要的物質，大棗可以補血養顏，桂圓又是一款補血益脾的好東西，實在是太適合新媽媽們食用了。

二、哺乳期不能吃什麼水果

一些涼性的水果，比如西瓜，甜瓜，柚子等產婦需要掌握合理的用量，熱性的水果也一樣，常見的熱性水果有山楂，荔枝，櫻桃，哺乳期的媽媽們要委屈一下自己，即便嘴饞也沒辦法。

哺乳期可以吃什麼水果呢？其實選擇真挺多的，比如葡萄、桃子、菠蘿也都很合適。當然最好是儘可能食用當時應季的水果最好，因為新鮮的水果中所含有的水分比較多，通過水果來攝取維生素是最營養健康的途徑，不僅可以幫助媽媽們恢復元氣，還可以促進寶寶身體健康全面發展。