坐月子如何調理
坐月子在過去是女性的一件大事，現在雖然醫學發展，對於坐月子有了更加科學的認識，也指出了其中包含着的很多迷信觀念，但是這並不意味着坐月子就完全是糟粕。在女性產後，還是需要調理的，那麼現在我們就介紹一下坐月子如何調理。
一、坐月子如何調理
1、母乳餵養。小寶貝出生以後，一定要及時抱到新媽媽身邊，與母體接觸，開始第一次的哺乳練習。要先用熱毛巾擦拭乾淨乳房，幫助小寶寶含住乳頭，小寶寶便會自主吸吮。不要忽視儘早接觸的重要性。這不僅有助於下奶，也有助於母體的恢復。
2、寶寶出生後的前兩三天，一般情況下吮不出奶水，代餵奶粉。這個時候，新媽媽要按摩乳房，以便儘快下奶，防止奶水回脹，引起乳腺炎症。具體方法是：一手托住乳房，另一手沿乳房底部像乳頭方向打轉按摩，順時針逆時針方向各十次。多多益善。按摩方法是打通乳腺管的最好方法。另外注意，產後前三天宜食清淡易消化的食物，切記大魚大肉進補。
3、因為產婦剛剛生產完氣血兩虛，產後第一個禮拜要吃些補氣血的食物，如紅棗，蓮子，動物肝臟，烏雞，紅糖，枸杞，阿膠，山藥，丹蔘等。
4、產後第二個禮拜要吃些開胃的食物，為以後寶寶日漸增長的飯量做準備。蘋果，桔子，山楂，都是不錯的選擇。
5、產後第三個禮拜就要吃些下奶快的食物了。豬腳燉黃豆湯，鯉魚湯，鯽魚豆腐湯，烏雞湯，都是很好的。
6、坐月子也要保持心情舒暢，好的心情才會坐好的月子。
二、坐月子的飲食原則
1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
2、適當增飲奶類、多喝湯水。
3、產褥期食物多樣、不過量。
4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
5、科學活動和鍛鍊，保持健康體重。
6、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。
三、推薦食譜
蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香乾絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。
2、營養湯類
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
3、營養粥類
小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。
好了，關於坐月子如何調理大家都有一定了解了嗎？現在有很多的月子機構，打着坐月子的名號謀取了很多暴利——不可否認其中是有真正的比較好的機構，但這個市場還是魚龍混雜、良莠不齊，所以建議新媽媽們還是要謹遵醫囑，多聽聽醫生的意見。
