怎麼做簡單又好吃，碳水化合物高的食物有哪些呢

現在很多女孩子都喜歡減肥，那麼我們如果需要減肥的話，就要吃一些碳水化合物高但是脂肪少的食物。這樣子能保證我們健康有效率的減肥，這樣我們不但能瘦下來，而且身體也不會出什麼毛病。那麼小編就帶大家瞭解一下碳水化合物高的食物有哪些呢?

一、碳水化合物高的食物有哪些呢

1.相對來説平時我們吃的穀類一般碳水化合物都非常高，其中包括我們每天都要食用的大米和麪食，但是減肥的話就不能吃大米和麪食，因為其中的脂肪含量比較高，所以我們可以用粗糧代替，現在很多粗糧中碳水化合物也非常高，像是燕麥，糙米等都非常的不錯。

2.很多人都特別喜歡吃水果吧，那麼像我們平時吃的甜瓜，西瓜，香蕉類的，碳水化合物也非常的高，而且這些水果吃起來也都非常好吃。

3.我們每天都喜歡吃一些小零食，結果就是一種非常好吃的小零食，像平時我們吃的乾果類的葡萄乾，杏仁的碳水化合物也都非常高，非常適合我們食用的。

4.我們平時吃的馬鈴薯，紅薯番茄中的碳水化合物也是相當的高，平時我們不喜歡吃飯的時候，就可以買一些馬鈴薯或者紅薯來蒸着吃，都是非常有營養的。而且馬鈴薯可以做很多好吃的家常菜。

二、馬鈴薯怎麼做簡單又好吃呢

我們都知道馬鈴薯的碳水化合物非常高，平時我們可以用馬鈴薯做一些好吃的菜，像是馬鈴薯燉雞塊就非常的好吃。

首先我們需要準備需要的材料馬鈴薯和雞塊鹽、生抽、老抽，幹辣椒，白砂糖。香菜，大蒜。準備好這些，我們就可以開始做菜了，首先我們要把幾塊兒用熱水焯一下，然後鍋中加入油，把雞塊下進去翻炒均勻，加入幹辣椒，鹽，翻炒10分鐘左右，之後下入馬鈴薯塊，然後加入生抽，老抽，白砂糖，大蒜末，然後加入清水燉20分鐘左右。出鍋之前加入香菜就可以。

這是一道非常簡單的菜，平時我們在家就可以做，那麼大家現在是不是對碳水化合物高的食物有哪些有了一定的瞭解呢。平時我們要多吃一些碳水化合物高的東西，這樣才能保證我們每天吸取足夠的能量，從而保證我們每天工作有動力和效率。