經期吃什麼粥好

作為女性，每個月都有那麼幾天腹部酸脹，食慾不振。然而經期飲食對於女性健康至關重要，月經期間吃什麼好呢？這時候適合吃一些利於“經水之行”的食物，幫助身體補充營養及能量，温熱的粥就是不錯的選擇。經期吃什麼粥好呢？來了解一下吧。

經期吃什麼粥好

1.紅糖小米大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。

做法：小米洗濯潔淨，紅棗去核洗濯潔淨直接切成小片；把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量淨水按煮粥檔；煮好後的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。

功效：緩解月經期間不順應症狀。

2.黃芪雞汁粥

材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

做法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

3.豬肝粥

材料：豬肝（羊肝、牛肝、雞肝均可）100～150克，大米100克，葱、姜、油、食鹽各適量。

做法：將動物肝洗淨切成小塊，與大米、葱、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

4.紅棗桂圓粥

材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

做法：同煮成粥，熱温服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

5.鯉魚阿膠粥

材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。

做法：將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入葱末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。

功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳等症狀也有不錯的療效。

6.首烏粳米粥

材料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱温服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

7.薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

8.紅豆百合粥

材料：紅豆50g，百合50g，大米100g。

做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗淨，百合洗淨；鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛，放入大米，小火煮至紅豆和大米熟，放百合，再煮2分鐘即可。

功效：健脾、利尿、消水腫、潤燥、止咳。

瞭解了以上“經期吃什麼粥好？”問題的解答，我們知道不管是補血的紅糖大棗粥和紅棗桂圓粥、温補的黃芪雞汁粥和首烏粳米粥、豬肝粥、養顏益氣的鯉魚阿膠粥、驅寒的薑汁薏苡仁粥還是香甜的紅豆百合粥都是不錯的選擇。