別吃錯了！，維生素b的食物的有哪些

維生素b是我們人體內必不可少的一種維生素，如果缺乏維生素b我們的身體將會出現一系列的大問題。其實在我們的日常生活中，有很多食物都含有豐富的維生素b，然而卻常常被我們忽視。為了彌補大家的這個遺憾，小編現在就給大家介紹一些含維生素b的食物吧！

一、日常生活中有必要特意補充維生素B嗎

一般情況下，只要我們正常飲食，營養均衡的話，每天攝入的食物中的維生素B就足夠我們日常消耗的了。所以是不需要特意的去補充的，尤其是現在還有很多打着專門補充維生素B的保健品，其實也是完全沒有必要的哦。

二、含維生素b的食物有哪些

1、小米

小米作為我們日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質。然而最關鍵的是小米還可以養胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對於想要補充維生素b的人來説，經常吃一些小米，對身體健康大有裨益。

2、雞蛋

大家都知道，雞蛋中含有豐富的營養價值。但是很多人都不知道雞蛋中含有優質蛋白質，蛋黃中也含有膽鹼，這正是我們需求的維生素b的一種。不過對於每天吃雞蛋的數量，營養學家建議一天最多三個雞蛋。這已經完全可以滿足身體對於蛋白質，鈣，磷等礦物質的需求，而且水煮或者是雞蛋糕，都是容易被人體所吸收的。

3、根莖類蔬菜

想必大家心裏都有這樣的想法，那就是一些蔬菜類中所含的維生素B比較充足，其實這種想法是正確的。不過維生素b比較多的蔬菜主要存在於根莖類蔬菜，比如説花菜，西蘭花，捲心菜，萵苣等等。在我們生活中最常見的土豆地瓜也都算在內。

4、糙米或非精緻白米

現在人們的飲食越發的精緻，但是大家不知道的是，糙米或者是這些非精緻白米中都含有大量的維生素b，雖然説糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜歡吃，可是糙米卻真的是一個營養價值比較豐富的東西。

5、水果

新鮮的水果也是維生素B的一個很好的來源哦，例如：西瓜、柚子、石榴、草莓、葡萄、山竹、獼猴桃、柿子、無花果、木瓜、檸檬等。

6、肉類

肉類裏面的維生素B的含量也非常多，尤其是動物的肝臟類，比如羊肝、豬腰、豬心、羊肚、牛肚、豬大腸等等。

好啦，小編以上的分享就是要告訴大家吃補充維生素b的食物能讓你活得更健康、更精彩！請答應小編，從現在開始，熱愛生活，關注身邊的含維生素b的食物。現在知道還不晚哦，但錯過了就會很可惜。記得把這些小知識分享給身邊的人哦，祝大家夏天都美美的！