便祕吃什麼食物最好
對於有便祕的人來説,吃水果能緩解便祕已是常識,得了便祕的患者大多數是由於飲食的原因,因此在治療上,可以從飲食上來緩解便祕甚至達到治療的目的。而吃水果是最常用,也是最方便的方法,那麼那麼知道便祕吃什麼食物最好嗎?
便祕吃什麼食物最好
一、小白菜
又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維,食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌,促進食物消化,具有防止便祕的特殊效果。
二、捲心菜
1、又名包心菜,因其葉能捲心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑腸道之作用,有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙,質硬,消化功能差的人不宜食用。
2、雖説便祕不是什麼大病,但它的危害是不可忽視的,尤其是對女性來説。首先,女性便祕,影響美容,便祕會增加體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
3、此外,便祕還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致營養不良。要健康,要美麗,就要告別便祕。改善便祕從飲食入手,吃15種食物,滑腸通便,養好臉色。
三、捲心菜
又名包心菜,因其葉能捲心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑腸道之作用,有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙,質硬,消化功能差的人不宜食用。
四、甘薯葉
甘潤滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當菜吃,均能通便。
五、芝麻
多油質潤,有滑腸通便之功,還有補虛扶正、延年益壽之效果,故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕。
六、菠菜
又名菠稜菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調中、潤腸通便之作用,對慢性便祕者有一定的調治作用。
七、莜麥
性質寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
八、燕麥
有滑腸和下行之力,可引起緩瀉。
九、花生
性質甘潤,含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌。
十、黃瓜
性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
十一、冬瓜
性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
十二、絲瓜
性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
12、黑木耳
又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者,常食木耳大有裨益。
隨着人們的飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響,便祕的發病率也是越來越高了。那麼你們知道便祕吃什麼食物最好?其實它的答案十分的簡單,不需要我們過多的去思考,你們只要仔細閲讀完上面文章的內容,就可以找到自己想要的答案了。