小眾的減肥方法——喝茶葉減肥

茶葉在我們“年輕人”的觀念中，往往是中老年人喝的東西，然而現在的年輕人喜愛茶葉的其實也不少，市面上我們能見到的現成的茶水有紅茶綠茶茉莉茶，不少人會喜歡這種類似茶水的飲料，有的人也會認為喝茶可以減肥，但是喝茶葉減肥一説是真的嗎？

一、喝茶葉減肥嗎

喝茶確實是一種可以有減肥作用的方法，因為茶葉裏面還有很多的微量元素，而且這些微量元素有消脂溶脂的作用，經常喝茶葉的人一般是不會發胖的，茶水不僅可以溶脂，還可以幫助腸道排除多餘的垃圾和油脂，經常喝茶的人還能使心腦血管得到軟化，對於養生也是非常有作用的，所以喝茶是一項非常好的養生習慣。

如果想用喝茶水的方式來得到減肥的效果，一定要喝綠茶，在眾多種類的茶葉當中，綠茶是沒有經過發酵的，他們這種茶葉保留了大部分的茶多酚成分，經常喝就有消除身體多餘脂肪的作用，普洱茶苦丁茶還有絞股藍茶，這些茶葉的減肥效果都非常的好，能儘快收到減肥的效果，就要每天上午和下午各喝1到3杯的綠茶。不過不同的茶作用和功效也是不同的。

二、原因

茶葉是生活中最常見的強鹼性食物，與葡萄，海帶並稱三強鹼食物。喝茶有利於調節人體內的酸鹼平衡。

三、解決方案

1、山楂茶——清除油脂

山楂茶功效：可消除油脂、有利於排泄機體內廢物、散淤化痰。

2、決明子茶——去便祕

便祕，意味着腸道蠕動較為遲緩，當宿便沉積在體內，就會造成毒素堆積，血液循環不暢，身體代謝緩慢，造成肥胖。決明子茶功效：清肝明目、利水通便。

3、烏龍茶——潤燥減肥

烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果，因為茶中的主成分—單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，而且參考實驗結果，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的減肥茶。

四、注意事項

保持茶的新鮮，不要喝隔夜的。

五、茶應該怎麼喝

1、時間

飯前或飯後半小時飲茶。飯後立即飲茶會影響食物消化，對腸胃造成壓力。

睡前不要飲茶。睡前飲茶會造成精神興奮，影響睡眠，敏感者甚至失眠。

空腹不要大量飲茶。由於茶葉中含有咖啡因等物質，空腹食用，可能會出現心慌等症狀。

2、量

每日2~4杯中等濃度的茶量即可。每杯茶大約3~5g茶葉，以200~300ml水沖泡。

運動量較大、攝入較多的人可以適當增加1~2杯茶。

需要注意的是茶不能完全替代水，想着以後不喝水只喝茶，可就大錯特錯了。

六、注意人羣

腸胃功能障礙的人羣，如胃潰瘍等，不宜飲茶。茶葉中的鞣酸會刺激腸胃，增加胃部不適。

缺鐵的人羣不宜飲茶。茶葉中的鞣酸同樣影響鐵的吸收，女性生理期、服用補鐵劑或者缺鐵性貧血的人羣應當格外注意。

有慢性疾病的人羣，如高血壓、糖尿病，應在監控自身血壓、血糖水平的情況下合理飲茶。

孕初期及哺乳期媽媽應在醫生指導下合理飲茶。

服用藥物的人羣需注意飲茶時間。為防茶葉中的物質影響藥效，任何藥物在服用前、服用時、服用後都不能飲茶。

喝茶葉減肥嗎這個問題得到解答了吧？據有一些研究，經常喝茶葉的人腰圍的確是比那些不喝茶葉的人要小一些，但是隻靠喝茶水來減肥當然是不可能的，喝水都會胖的人就不要妄想用這種方法了。喝茶葉除了減肥還有養生保養功能，對身體是很好的。