減肥方法之——喝茶能減肥

童年記憶裏總出現一個爺爺的茶杯，記得爺爺在每次用餐後都會轉過身向櫃子走去，在櫃子上用紅色的茶缸沏上一杯濃濃的綠茶，悠悠然的喝茶。後來偶然間看見一本書上寫道，喝綠茶或者其他種類的茶是有助於消化的，這才知道，原來喝茶對減肥是有幫助的

我們都知道喝茶能減肥，茶多酚能夠分解脂肪，所以喝茶是具有一定的減肥效果的。茶要怎樣喝才能減肥呢?

一、喝茶真的可以減肥嗎

喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的飢餓感，此時需要控制食慾，選用低能量高容積的蔬菜充飢。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

二、喝茶減肥的誤區

1、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

2、喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回覆。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

4、喝減肥茶減肥

減肥茶味道與很多紅茶或花草茶相似，但它可能含有通便成分，因此應適量飲用，特別是含有番瀉葉、蘆薈、沉香、大黃根、或蓖麻油。專家警告喝太多減肥茶可導致嘔吐、噁心、持續腹瀉、腹部絞痛甚至是昏厥及脱水。

三、茶要怎麼喝才減肥

1、晚餐前喝一整杯的冷茶

晚餐前先喝一杯茶能讓胃部有些飽腹感，那麼你面對食物的時候就不會那麼飢餓(當然吃健康的晚餐還是很重要的)。冷茶也很重要。身體需要把冷茶弄熱了才能把它代謝，這表示你的身體會燃燒更多的熱量，減去更多的重量。

2、避免感到厭煩

你的味蕾可能會厭倦每天喝同一種茶。你是否願意每一餐都只吃同一種食物?要讓自己堅持每日喝茶，你可混合搭配，嘗試各種不同的茶、味道和口味改善。家裏或辦公室的櫃子裏有一系列的茶可增加很多樂趣，你可以根據自己的心情挑選茶的口味。在茶裏添加蜜糖或冰糖塊。雖然這麼做違背了你想要減肥的初衷，但少許的蜜糖或甜味能讓茶的滋味更好。也許偶爾才添加蜜糖或糖塊也無妨。嘗試添加一小杯脱脂奶油或一滴檸檬增加茶的滋味。一片檸檬有助於改善味道。此外，一項研究也發現喝帶有檸檬皮紅茶的人患上皮膚癌的概率降低70%。

看到這裏相信大家對喝茶能減肥已經深信不疑了，現在減肥的辦法有千千萬萬，但是小編還是希望大家能找到一個適合自己的體質，並且能健康減肥的方法，運動搭配着減肥一起，不能以傷害自己身體為減肥的代價，身體是革命的本錢，希望大家都能愛護自己的身體。