減肥水果餐——一週減肥餐計劃

隨着社會審美的變化，越來越多的女孩子們更加的注重身材了，而在這個以瘦為美的時代，許多女孩子不惜以節食的方法來減肥瘦身。但是，節食的方法對身體傷害特別大，不管怎樣，再想減肥，還是要注重身體，不如嘗試一下健康的水果減肥方法吧！

一、一週減肥水果餐第一天

週一是一週最忙碌的一天，為自己加油吃一份紅色的番茄減肥餐。

推薦餐單：活力減重餐番茄蘆薈優酪乳

材料：番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

做法：

蘆薈撕去表皮，備用。

將蘆薈果肉放入果汁機中，加入番茄、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

温馨提示：由於番茄不含任何的脂肪，且內存的糖分含量並不高，所以利用番茄代替零食來滿足口欲感，不但能出現明顯的減重效果外，它所內含的維生素和茄紅素，亦有助於維持健康，遠離病痛的困擾，另外，因為番茄還擁有豐富的食物纖維，能夠幫助排便代謝，所以相當適合深受便祕之苦的MM們食用。

二、一週減肥水果餐第二天

快樂週二，一定要吃一種具有明快顏色的水果。讓我們一起加入吃香蕉的減肥大軍中吧。

推薦餐單：香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶。

做法：

先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。

温馨提示：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢的你的身體就會發出危險警報。建議你還是在比較集中的一段時間內食用為宜。

三、一週減肥水果餐第三天

推薦餐單：酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法：

蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

温馨提示：因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的一些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈，建議想用蘋果減重的MM們，還是要均衡飲食，通過調節肌體內在的平衡來全面減重。

四、一週減肥水果餐第四天

週四，休息了一天的你，需要補充更多的維生素，那麼一起來吃點葡萄吧。

推薦餐單：葡萄青汁減肥奶昔

材料：葡萄適量、牛奶一盒

做法：

葡萄不用去皮，用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶，如果覺得味道略酸，可以適當加少許白糖，放在冰箱裏冰一下，效果更佳。

温馨提示：葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕。此外，葡萄果肉藴含維生素及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂，美容效果也不可小視。

五、一週減肥水果餐第五天

週五給生活添點青色的“滋味”。

推薦餐單：酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法：

蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

温馨提示：因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的一些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈，建議想用蘋果減重的MM們，還是要均衡飲食，通過調節肌體內在的平衡來全面減重。

水果中含有豐富的營養，能夠補充身體營養所需，並且水果中的熱量很低，因此水果是減肥佳品。所以，要減肥的朋友們可以試着吃減肥水果餐哦。古語便有云，民以食為天，就算要減肥，也要健康減肥，畢竟身體是革命的本錢。所以，想減肥的小夥伴們快嘗試一下吧！