懶人減肥法——吃蛋減肥

隨着現代人目前生活水平的逐漸提高，我們越來越多的出現肥胖的情況，網絡上甚至出現“過勞肥”的詞語來調侃。目前，一種懶人減肥法——吃蛋減肥法正風靡全球，但究竟什麼是吃蛋減肥法呢？每日三餐都以雞蛋為主食，輔以青菜水果等，那吃蛋減肥法的原理以及吃法是什麼呢？趕緊來看一下吧。

一、吃蛋減肥原理

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

二、怎麼吃蛋減肥

星期一

早餐:煮雞蛋(不限)，烤麪包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋 ，烤麪包，咖啡晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一 只，烤麪包(面 包五吃法 你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡午餐:煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態 "長今"葡萄瘦身)水果晚餐:牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋 一隻，葡萄水果，咖 啡午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果， 植提纖消脂，咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐:煮雞蛋兩隻，菠菜，西 紅 柿，咖啡晚餐:海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐:水果沙拉，雞蛋兩隻晚餐:牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水 果，咖啡午餐:燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐:青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

以上就是懶人減肥法——吃蛋減肥法啦！每餐都以雞蛋為主，但烹飪方式要嚴格按照菜譜中進行，水煮蛋是最能保持雞蛋營養、保證減肥效果的做法，且煮蛋時間不要過長，否則也會形成不利於身體健康的致癌物質，最後，祝大家用吃蛋減肥法減肥成功哦。