減肥新熱點——減肥餐外賣怎麼點

減肥，作為一個可以説是永恆的話題最近越來越受到人們的關注。健康的減肥方式簡單點説就是“管住嘴，邁開腿”，即吃健康的低熱量的食物，多進行身體可以承受的運動。減肥餐外賣作為上述兩者之一中“管住嘴”方面的新興話題越來越受到人們的關注和推崇。

一、減肥餐外賣要遵循以下幾個原則

1、少吃澱粉

人體是以糖類為能量來源的，就算是食用了脂肪或者蛋白質，也要在體內轉化為糖才能夠用於產能。如果沒有攝入碳水化合物(澱粉及糖)，攝入足夠的蛋白質和脂肪，人體也會將蛋白和脂肪轉化為糖，用以維持生命。

我們人類的消化系統是為了吸收糖類而優化的，所以對蛋白質和脂肪的吸收效率比較的低。在無糖的狀態下即使吃得再多，吸收的蛋白質和脂肪也遠遠不夠我們每一天的基本消耗，餘下的熱量虧空靠的就是燃燒我們自身的蛋白質和脂肪了。因此，減少澱粉的攝入是能夠有效減脂的。

2、多吃優質蛋白

蛋白質的來源包括植物性蛋白和動物性蛋白，不論是何種，關鍵是優質和適量。蛋白質在我們體內的代謝時間比較長，可以長時間保持飽腹感，有利於控制飲食的量。

同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，多餘的蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。

3、正確使用食用油

減肥雖説要控制脂肪攝入的同時減掉身上的脂肪，但攝入適量的健康油也是很有必要的。你的靠譜減肥餐裏要儘量少的動物性脂肪，但能降低膽固醇、增強免疫系統的植物油怎麼可以沒有。物油都有助於控制對食物的渴望，還幫你燃燒脂肪，使你的膽固醇維持在一個令人愉悦的水平。

健康減肥其實不難，一句話就是運動+飲食。運動減肥要持之以恆，但飲食減肥要注意的事情可不少。制定靠譜的減肥餐，才能讓自己健健康康的減肥瘦身。

二、下面推薦一個減肥餐的食譜

食用材料：

主料肉絲:120g，綠豆芽:100g，胡蘿蔔:半個，青菜:一把

輔料鹽:少許

烹飪步驟

1:雞蛋放入鍋裏煮熟，白水蛋是減肥餐必備

2:青菜用鹽水浸泡幾分鐘，洗乾淨待用

3:綠豆芽用水清洗乾淨

4:肉絲用醬油、黑胡椒粉醃製10分鐘，不加鹽

5:鍋內放入一點點油，從葱爆香，放入肉絲翻炒，炒熟皆可

6:青菜用熱水篡燙，撈出

7:煮好的雞蛋播殼，對半切開

8:不粘鍋放入少許油，把綠豆芽和胡蘿蔔絲加鹽炒熟即可

9:減肥期間不要吃白米飯，用糙米+白米+紅米做的雜糧米飯

10:把煮好的米飯，菜，放入飯盒裏，就可以開吃了

11:少鹽少油，葷素都有，主食也有，是個很飽的減肥餐

12:很可口的減肥餐

減肥餐外賣在減肥領域越來越受到人們的關注和推崇，越來越成為人們減肥所關注的一個熱點話題。雖然減肥餐外賣對於部分人羣來説是方便的，但是減肥餐外賣的價格還是有點貴的。對於減肥餐外賣，越來越多的人買是為了減肥，所以，一定要堅持才會看出效果。