減肥食譜大全有哪些

唐朝女性以胖為美，自然不用擔心減肥問題。但是，到了現代，無數的女性為了減肥而發愁。鍛鍊減肥，太過辛苦，又擔心練出肌肉，這不是個可取的方法。那麼，就只能在飲食方面下功夫了。想減肥的朋友到處尋找減肥食譜大全，你知道減肥食譜大全有哪些嗎?

一、減肥食譜大全有哪些

黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。

做法：首先將蔬菜全部洗淨。再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。最後出鍋的時候加入鹽調味即可。

推薦理由：黃瓜有着非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強化身體的免疫機能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是非常有營養的減肥食物。

紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

清炒西蘭花

材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。

做法：西蘭花洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。

推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。

綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。

做法：鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。切絲。鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝乾待用。鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。勾芡起鍋即成。

推薦理由：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，食用纖維會增多，不會造成肥胖。

瞭解了這麼多關於減肥食譜大全有哪些的內容之後，相信你一定學到了很多。在平時生活中，你就可以把這些運用上，為自己減肥提供一些幫助。減肥，是一個不短的過程，貴在堅持，希望減肥的朋友都能堅持下去，也希望減肥食譜能夠真正幫助到你們。