產婦減肥食譜有哪些

許多的孕婦在生育期間需要補充一些營養，因此多數的媽媽們容易被肥胖的問題所困擾，難道產婦與減肥之間真的存在矛盾嗎?那麼有什麼比較好的飲食方法能幫助瘦身呢?下面呢小編會給大家介紹幾種產婦減肥食譜，供大家參考一下，希望能對想減肥的產婦有一些幫助。

一、產婦減肥食譜有哪些

1、雞蓉玉米粥

材料：紅蘿蔔20克、芹菜30克、生薑5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許

製作方法：

紅蘿蔔洗淨、切小丁;芹菜去葉、去根，洗淨、切芹菜珠;生薑洗淨、去皮，磨成薑末;雞胸肉去皮、洗淨、切肉末;白米洗淨，以冷水浸泡約30分鐘。

湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、薑末，先開火煮滾，再轉為小火續煮20分鐘，然後加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘;最後加芹菜約1分鐘後即可。

2、絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、葱花、味精、香油

製作方法：

將豆腐洗淨，切成2釐米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮，洗淨、切塊。

油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、葱花燒;燒開後滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

3、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

製作方法：

雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝乾;黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。

鍋中加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

4、意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以紅葱頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便祕問題者可用蘿蔔蘡代替)、番茄、松子、火腿末

醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋葱末各少許

做法：

處理好蔬菜部分並裝盤備用。

將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

菜餚功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。

聽了小編的介紹，我們知道孕婦減肥食譜還是豐富多樣的，比如黃耆茯苓雞湯、五色沙拉、雞蓉玉米粥以及絲瓜燉豆腐。那麼如何選擇這些減肥食譜，就要看孕婦的口味了，希望各位孕婦能夠健康與減肥兼得，同時一定要注意健康是首位，切忌為了減肥選擇不健康的飲食方式。