兒童菜譜清淡的做法

兒童是正在長身體的時候，所以要多吃點清淡的有營養的食物為主，容易消化又健康。而且也有助於他們的飲食健康，那麼今天就來了解一下哪些清淡的食物有哪些呢，可以補充營養。做法當然也就很簡單的，那麼就來看看做法有什麼吧，很好吃的哦。

兒童在飲食上不能隨意的選擇，這個時候兒童所需要的營養元素比較多，而且想要兒童成長的更快，對鈣的補充都是要大量進行的，這些家長都是要注意，那兒童清淡飲食是不錯選擇，這樣的做法對兒童身體不會有任何影響，同時清淡食物利於身體營養吸收，是兒童不錯選擇。

一、兒童菜譜清淡的方法

兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主。

1、吃鹽影響鋅吸收兒童的口味是跟隨家長的，若父母飲食習慣偏鹹，小孩子也會愛吃鹹的食物。吃得過鹹，直接影響兒童體內對鋅的吸收，導致孩子缺鋅。但是許多人有喜歡吃梅乾菜、鹹魚和臘肉等習慣，這些食物含鈉量普遍高，小兒應該儘量避免。除此之外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉鬆、油條和方便麪等也應該儘量避免。

2、高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌羣，造成菌羣失調，導致發病;第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導致感染上呼吸道疾病。

二、松仁彩丁

1、松仁、胡蘿蔔、豌豆、甜玉米粒、黃瓜、葱蒜末。

2、胡蘿蔔、黃瓜切成和豌豆大小相仿的粒

3、熱鍋温油炒香葱蒜末，倒入各種蔬菜粒翻炒，加適量黑胡椒粉、鹽、雞精、少許生抽調味;

4、最後撒上炒熟的松子仁炒勻即可。

兒童菜譜清淡大全已經分享給大家，吃油膩的菜侯吃點清淡的，可口美味。這些清淡的蔬菜搭配一些清淡的材料做出來的食物營養健康又容易消化。而且兒童是正在長身體的時候，還可以搭配很多好吃的食材吧。這些菜做法簡單，而且做出來也很好看的哦。