你想知道的孕期清淡菜譜都在這兒~

女性在懷孕期間，需要注意各方面的保健，其中飲食保健是重中之重，要通過飲食補充充足的營養，為準媽媽和胎兒提供營養需要，但是孕婦飲食上也有很多禁忌，比如那些辛辣刺激性的食物都要忌口，這時候的菜譜一定要以清淡為主，因此下面為大家推薦幾道非常適合孕婦吃的孕期清淡菜譜。

你想知道的孕期清淡菜譜都在這兒~

孕婦每天都會為自己吃的東西而煩惱，由於一人吃兩人補的關係，很多孕婦擔心自己吃的不好而導致胎兒攝取不到足夠的營養，導致發育遲緩等問題。因此下面為大家推薦幾道非常適合孕婦吃的孕期清淡菜譜

菜譜一

大棗桂圓粥。這款菜譜營養豐富，具有安神，補氣血的作用，適合孕婦吃。製作方法：準備一些大米、大棗、桂圓肉和少許的紅糖，將大米洗乾淨，大棗和桂圓肉剝開待用，然後將砂鍋放在火上面，加適量清水燒開，放入大米大棗、桂圓肉，大火燒開後轉小火，慢慢熬煮到軟爛即可。

菜譜二

鯽魚姜仁湯。這款湯品對於女性安胎止吐效果非常好，特別適合孕早期女性胎不穩嘔吐時喝。製作方法：準備新鮮的鯽魚一條，生薑，春砂仁和少許鹽，鯽魚洗乾淨待用，將製成粉狀的春砂仁放到魚的肚子裏，準備一個砂鍋，放入洗乾淨的姜，隔水燉大約2小時後再加一點鹽即可。

菜譜三

火腿冬瓜湯材料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、調味品適量。

做法：先把火腿放到蒸鍋裏蒸熟，然後等其冷切之後切成薄片，其間可把將冬瓜去皮，去心，也一同切成小塊。在炒鍋中加入一定量的清湯用大火燒開，然後加入火腿，冬瓜一起煮，直至其肉爛了了，將上面的那一層白色的泡沫去掉，然後加入葱花，食用鹽等調味品就可。秋冬季準媽媽適當的喝些火腿冬瓜湯不僅能開胃，還能消除水腫，對於預防妊娠高血壓也有一定的幫助的。

菜譜四

黃豆排骨湯材料：豬排骨一排、黃瓜50克，各種調味品適量。

做法：先將黃豆浸泡1個小時然後撈出來，洗乾淨。接着把豬骨頭放到滾開的水中飛水一直去掉其血水。然後將黃豆，豬骨頭同適量的清水一起燉兩個小時，等好了加入生薑，食用鹽，在稍微煮兩分鐘就好了。這道黃豆排骨湯不僅含有豐富的植物性蛋白質，而且其鈣質的含量也是相當豐富的。對於孕期需要增加營養的準媽媽而言就具有很好的食療價值。提醒大家一下在做這道湯的時候要注意一次性加夠足量的水，切記中間又亂加水，否則容易影響其口感。

可以這麼説吧，我個人覺得適合孕婦吃的孕期清淡菜譜挺多。養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。還有就是這時候飲食要清淡，營養要均衡，比例要協調。