低卡的水果有哪些
炎炎夏天,吃水果和變瘦成了很多女生中最重要的事情,那麼吃水果和變瘦有什麼關係呢?出水果一定會變瘦嗎?能讓大家變瘦的水果有哪些呢?燃脂的水果有哪些呢?低卡的水果有哪些?相信大家一定也是和大家一樣好奇,為了變瘦變美,大家仔細看哦~
低卡的水果有哪些
水果富含多種維生素及營養成分,是維持人體健康的重要食物,並且兼具減肥美體作用。往往人們在減肥期間都會多吃水果,但水果也有自己的熱量,查詢水果熱量表得知各種水果的熱量高低,從中在精細挑選更有助於減肥的水果。低卡的水果有哪些?小編為大家準備了這樣一份減肥水果熱量表,記錄了常見幾種水果的熱量及最佳食用方式。
一、TOP1:蘋果,熱量≈50千卡/100克
蘋果含有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多,可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且卡路里熱量也不高。
盤點五大減肥低卡路里的水果
Tips:吃蘋果最好不削皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量,在腹瀉時還能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便祕時吃蘋果不要削皮,而在腹瀉時,吃削下來的蘋果皮更有效果。
二、TOP2:檸檬,熱量≈24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。
Tips:檸檬不宜與牛奶同飲
檸檬極酸,不宜直接單獨食用,可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多,否則檸檬酸會損傷牙齒。
三、TOP3:番茄,熱量≈25千卡/100克
番茄含有番茄紅素,食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的料理健康的食材呢!
Tips:生吃青番茄會中毒
如果吃了未成熟的青番茄,口腔會有苦澀感,吃後可能出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙,這種成分會導致中毒。
四、TOP4:奇異果,熱量≈20.8千卡/100克
維生素C超多的奇異果,含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。
Tips:嚴重貧血者不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果,容易造成腹瀉,因此,凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒症或洗腎者均不宜進食。
五、TOP5:葡萄柚,熱量≈35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚在減肥時也會被列為必食水果。
原因是它含有豐富的維生素C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚,重要的是它含糖分少。
Tips:吃葡萄柚有其禁忌
首先,葡萄柚因性寒,體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次,服藥時別吃葡萄柚,尤其是緩解心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因為葡萄柚汁含有黃酮類,會抑制肝臟藥物的代謝,導致藥效增強而發生危險,因此在服藥前後應間隔2小時再吃葡萄柚,比較安全。
每天都吃一些水果可以維護腸胃健康,有助於身體排毒,對女性來説還能美容養顏。這是常見水果熱量表,看過之後你便知如何選擇減肥水果了。
上面的文章大家有沒有認真的看呢?吃水果和變瘦的關係呢?出水果一定會變瘦嗎?能讓大家變瘦的水果有哪些呢?燃脂的水果有哪些呢?低卡的水果有哪些?大家是不是有了一定的瞭解了呢?當然想要變瘦的同時還是要注重運動哦~小編和大家下期見哦~