低卡的餐飲精選

“春天是生髮的季節，纖維粉包含胚芽具有生髮之前，簡簞纖維粉即麥麩粉，小麥加工麪粉副產品，麥黃色，粉狀。麥皮的端部有部分胚芽（也就是麥子生芽的部位），麥皮含有大量的維生素B類。富含纖維素和維生素。”食材明細主料簡簞纖維...

“減肥期間，是不是要戒掉所有最愛的飲料？很難做到是不是？哈哈，沒關係！桃之夭夭，泣露為膠。今天減肥説大廚為大家研發一道甜品，減肥也可以吃的哦！（材料不要變，不能用奶精和白砂糖）第一次嘗試後就會立馬愛上，濃香的紅茶，爽滑的桃膠…...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘這炎熱的夏季，好多人都抵擋不了冰激凌的誘惑吧，想着那美味都不禁留口水，但是想着自己的體重，又很不甘心的咽回去。別擔心，若是你實在擔心吃冰激凌會攝取很...

“低卡減脂又營養的早餐三明治做法趕緊收藏起來吧！”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（1片）牛油果（1/2顆）雞蛋（1枚）輔料黃瓜（半根）玉米粒（適量）檸檬（半顆）調料沙拉醬（適量）黑胡椒（少許）原味（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）低卡減脂三明治的做法步驟1、...

“看到好些個麪包布丁都用到淡奶油。雖然淡奶油可以使布丁更加醇香順滑，但對它着實不感興趣，若無特殊需求，一般不常備。沒有淡奶油，一樣可以做布丁。索性連糖也省去，只用雞蛋和牛奶，來一個低卡的全麥麪包布丁。若是要更低卡...

“裏脊肉代替了五花肉，魔芋粉條代替紅薯粉條。”食材明細主料白菜（適量）裏脊肉（適量）魔芋粉條（適量）輔料葱薑蒜（適量）紅辣椒（適量）小香葱（適量）調料料酒（適量）生抽（適量）老抽（適量）蠔油（適量）鹽（適量）油（適量）原味（口味）燉（工藝）半小時（耗時）簡單（難度...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘美味的無油低卡酸奶蛋糕，其做法不僅簡單，而且口感酥鬆柔軟，是常見的蛋糕甜點。無油低卡酸奶蛋糕的食材捨去了奶油、奶酪、黃油等高熱量元素，採用了無油、...

食材明細主料土豆（半個）胡蘿蔔（半根）生菜（6片）雞蛋（2個）輔料小米椒（半根）蒜末（1勺）調料生抽（3勺）陳醋（1勺）微辣（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）低卡生菜卷的做法步驟1、土豆、胡蘿蔔簡單焯水。2、煎蛋切成絲狀、胡蘿蔔、土豆焯水後切成...

“冬瓜一年四季都有；現在有蔬菜大棚；不過時令夏季的冬瓜最好吃。冬瓜憑着價格獨佔優勢。只要到超市生鮮櫃；冬瓜是最搶手的。冬瓜即有瘦身消煩的作用又有清熱化痰的功效。以前我吃冬瓜也不吃冬瓜皮；將冬瓜皮丟到垃圾桶裏。...

食材明細主料鱈魚面（129g）黃瓜（1小段）輔料蒜瓣（4瓣）生薑片（4片）小辣椒（1個）杭椒（半個）香葱（1棵）調料鹽（3g）橄欖油（10ml）料酒（1勺）生抽（1勺）米醋（2勺）青檸檬（1個）白芝麻（適量）芝麻香油（2g）零卡糖粉（20g）酸辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌鱈魚面的做...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘低卡全麥麪包布丁顧名思義是含有少量卡路里的食物，主要用到的食材是全麥麪包以及雞蛋還有牛奶，雞蛋以及牛奶含有豐富的蛋白質可以增強人體的免疫力以及...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:25分鐘三文魚可謂是壽司中必不可少的三文魚壽司不僅受人喜歡，三文魚本身就是很多海鮮一族的最愛，尤其是減肥人士，既想要吃肉又還要保證脂肪含量不高所以選擇卡...

“這款黃瓜雞蛋炒蝦仁易學、易做，是減脂餐中營養美味的菜餚。黃瓜，雞蛋，蝦仁都可以補充蛋白質和維生素等，木耳除了補氣血還促進腸胃蠕動，減少食物中脂肪的吸收。這道菜，老少皆宜，鮮香可口，大家可以試試哦😋😋😋”食材明細主料...

食材明細主料麪包粉（500克）黑芝麻粉（75克）奶粉（25克）鹽（3克）酵母（8克）蜂蜜（30克）水（300克）聖女果乾（120克）原味（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）高級（難度）芝麻粉聖女果小吐司的做法步驟1、混合除聖女果乾外的所有原料，廚師機揉出膜，加入聖女果乾低...

“朋友送了一盒可可粉，為了報答，特意做了一道低卡版的可可戚風蛋糕與其享用！味道不錯，快來一起享用吧。”食材明細主料可可粉（15g）玉米油（30g）低筋麪粉（55g）代糖（30g）雞蛋（4個）輔料檸檬（4滴）甜味（口味）烤（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）低卡可可...

食材明細主料麪包粉（500克）大杏仁粉（60克）小麥胚芽（50克）奶粉（25克）糖（30克）鹽（4克）酵母（10克）雞蛋牛奶（375克）蔓越莓幹（120克）甜味（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）高級（難度）杏仁胚芽蔓越莓吐司的做法步驟1、除蔓越莓外的所有原料廚師機揉出膜。2...

“市售肉鬆添加劑多？豬肉鬆脂肪高？不用怕，今天我做了一款健康版的低脂高纖堅果燕麥吞拿魚肉鬆餅。自制的吞拿魚肉鬆替代市售的豬肉鬆，健康無添加。吞拿魚低脂高蛋白質，富含多種氨基酸和歐米加3。炒制後的吞拿魚完全沒有魚...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘美味的低卡三明治是一種很是浪漫的食物，現在的年輕人大多數去餐廳都會點這個食物，因這道食物不但聞起來香，吃起來味道很棒，還有就是這道食物的外表顏色真...

“夏天來了，需要減肥的小夥伴真的是太多了！今天我們就來做一款全麥吐司吧，33%的全麥含量，一樣的柔軟且彈性十足，簡單的直接法，耗時也很短喲。”食材明細主料吐司粉（250g）全麥粉（50g）全蛋液（55g）牛奶（170g）零卡糖（30g）黃油（20g）輔料鮮酵...

“滋滋冒油的夏天，低卡咖啡布丁無疑是最沒有負罪感的小點，一個不加糖的咖啡布丁只有2CAL，走兩步路就消耗完了，真是吃貨福音啊，來來來，趕緊做起來......”食材明細主料職人掛耳咖啡（1片）魚膠粉（15克）煉乳或蜂蜜（可選）手指餅乾（可選）...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘許多人都喜歡拿吐司當早餐。這其實是簡單方便的，尤其是全麥吐司裏面富含大量的膳食纖維，有益於腸道蠕動，促進消化。但是早餐如果只有土司又顯得有些單調...

“外面買的酸奶我都覺得太甜了，所以還是自力更生吧，這款酸奶好吃又低卡哦”食材明細主料牛奶（200ml）黃豆（一把）水（800ml）輔料雙歧桿菌（1g）酸甜（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）低卡酸奶的做法步驟1、將黃豆提前泡半天，泡到豆子變...

“教你做一杯顏值巨高的“火龍果養樂多”水果茶，製作步驟超簡單。火龍果一定要選用紅心的，顏色紅粉粉的，少女心瞬間就被勾起來了~”食材明細主料火龍果果肉（150g）乳酸菌（35ml）輔料寒天晶球（一勺）冰塊（8分滿）直飲水（適量）調料果糖糖...

食材明細主料土豆（2個）輔料牛奶（適量）咖喱粉（適量）黑胡椒粉（適量）鹽（適量）咖喱（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低卡咖喱土豆泥的做法步驟1、準備兩個土豆，最好起沙的那種。2、土豆切小塊，放入一個可微波的器皿中，加入牛奶，咖喱粉，黑胡...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘可口美味又低卡的水果酸奶，是一種既營養又美味的甜品小吃。新鮮的水果，含有豐富的維生素，符合人體所需求的營養物質。而奶香四溢的酸奶，不僅色澤誘人，而且...