來了解一下低糖水果有哪些，想減肥瘦身

唐代以肥為美，現代以瘦為美，大多女性都希望保持一個健康苗條美麗的身材，為了保持體重，減肥瘦身，會特別注意飲食方面的均衡，會少吃油膩的食物，以水果蔬菜沙拉代替，健康又有營養，在水果的選擇上也會特意選擇一些低含糖量較低的水果，那麼我們平時選低糖水果，大家都知道低糖水果有哪些嗎，都選對了嗎?我們大家一起來了解低糖水果有哪些。

想減肥瘦身?來了解一下低糖水果有哪些

1、西瓜、草莓、白蘭瓜

這三種水果含糖量在4%-7%左右，西瓜低熱低脂肪、高含水量，富含維生素和水分，吃西瓜可以增加飽腹感，有助於身體代謝，消除水腫問題，減肥期間食用可以多吃，草莓含有可以降低血糖和低密度脂蛋白水平的因素，吃草莓可以保持器官健康，白蘭瓜享有“香如桂花，甜似蜂蜜“之譽。有着解渴解膩、利尿之功效。

2、蘋果

蘋果，在我們生活中很常見，也是很多人都常吃的水果之一，蘋果也在低糖水果系列之中，它的纖維素含量很高，能起到瘦身作用。

3、柚子

柚子含糖量在10%左右，柚子中含有大量維生素,蛋白質，有機酸等，在平時適當多吃柚子，能降低膽固醇值，降低血糖，和減肥功效。

4、櫻桃

櫻桃含糖量在8%-10%之間，櫻桃有明顯的發汗祛風補氣和滋補美顏等功效，多吃櫻桃可以有效調節脾胃功能，女性多吃既能美容又有益於健康。

5、桃子、李子、獼猴桃

桃子、李子和獼猴桃含糖量在9%左右，含有大量的維生素、果酸、和礦物質等元素，屬於低糖水果，但是桃子不宜多吃，多吃容易上火，而李子性平和，富含果酸，有利於吸消化，熱量低，適宜減肥期間食用。獼猴桃對於美容有很大的功效，它的維生素含量是同等質量的柑橘的10倍，是非常好的減肥食物。

6、梨

梨含糖量在12%左右，經常吃梨可以預防感冒增強體質，秋季多吃梨可以有效消除便祕，促進消化。

7、其他低糖水果

其他低糖水果還有檸檬、葡萄、菠蘿、香蕉、橙子、杏子、無花果等。

所以其實那些越甜的水果並不表示含糖量越高。保持健康與苗條，需要根據科學的方法，均衡飲食和適量鍛鍊，才能達到健康的標準。減肥期間飲食應該注意，減少主食，多吃低糖水果，多吃粗糧，少吃高熱量食物，宜吃清淡食物。飲料以白開水為主。少喝奶茶等高糖飲料等等。正確的減肥方法需要結合調整飲食和堅持鍛鍊，還有保持良好的作息規律。