青棗孕婦能吃嗎

懷孕是一個十分辛苦地過程，很多的孕婦在懷孕期間在衣食住行等方面都會受到不同程度地制約，尤其是在食物方面，更要十分注意。孕婦既需要從食物中獲取營養來滿足自身和孩子地健康成長，但又要注意所吃食物是否安全？又是否對孕婦來説是安全的？

青棗是一種熱帶的水果，吃在嘴裏脆而甜，是一種非常好的水果了。青棗的營養豐富，那麼，孕婦可以吃青棗嗎?青棗有吃了對身體有什麼好處呢?女人吃了有哪些好處呢?吃青棗的時候需要注意什麼呢?哪些人不能吃呢?一起來了解一下吧。

一、青棗孕婦可以吃嗎

青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶水果，口感爽脆，香甜可口，更含有大量的維生素C，是非常好的水果。新鮮的青棗中維生素最高243mg/100g，比獼猴桃的62mg/100g，更為豐富得多。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等的作用。

青棗營養如此豐富，又是否適合孕婦呢?孕婦可以吃青棗嗎?

對此，嬰幼兒專家表示孕婦可以適當的食用一些青棗補充孕期維生素、蛋白質、微量元素的攝取需求，但是不建議食用過多。青棗含糖分高，過量食用，容易患上孕期糖尿病，建議每天不宜超過8顆。另外，棗皮容易滯留在腸道中，不容易排出，吃得多了容易腸胃不適，孕婦可以將棗皮吐掉，以免損害孕婦身體健康。

二、女人吃青棗的好處

在日常的生活中很多的女性朋友都非常的喜歡吃水果，而青棗就是其中一種，那麼，女人吃青棗對身體有哪些好處呢?想要進一步瞭解青棗這種水果的朋友們，不妨跟着小編一起來了解一下吧。

1、增強人體免疫力

青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力。

2、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有淨化血液養顏美容等保健作用。

3、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。

4、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇的功效，婦女和兒童尤其適宜食用。

5、防癌抗癌

青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性，對抗肉瘤有較強的抑制作用。青棗中所含的營養元素，對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有着很好的效果。

大部分的水果對於人體來説都是好處大於壞處，即使對於孕婦來説也是如此。但即便是這樣，孕婦在吃水果之前還是要小心的確認它的安全性，在吃的過程中也要控制攝入量，以免過量攝入反而造成危害。青棗孕婦是可以吃的，但一定要控制數量哦。