孕婦能吃紅棗嗎

懷孕期間的女性通常對自己的生活各方面都比較注意，尤其是在飲食方面，如果一不小心吃了一些懷孕期間不宜吃的食物，有可能會對媽媽和寶寶都帶來危害，紅棗的營養價值很高，但是很多孕媽都擔心，孕婦能吃紅棗嗎?讓我們來了解一下這個問題吧。

一、孕婦能吃紅棗嗎

孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，尤其適合女性食用。不少孕婦對於孕期的飲食都格外注意，對於懷孕期間身體條件特殊的孕婦來説，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用於改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃，正好契合孕婦滋補的需求。

首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對於增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對於鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素，一般來説，孕婦對於維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進胎兒神經系統發育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。

二、孕婦吃紅棗的禁忌

雖然吃紅棗對於孕婦和胎兒都有一定的益處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。孕婦吃紅棗需注意什麼?必須要強調的是，孕婦食用任何食物都不宜過量，否則都可能會引起不適。

1、孕婦長期吃紅棗，肚子會容易脹氣，過量食用還會使身材變胖。怕胖的人不宜長期服用，一個星期吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

2、孕婦吃紅棗要注意有節制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。

3、生食紅棗時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。

4、生吃紅棗時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍，無異於在傷口上撒鹽，會造成疼痛或不適。因此如果腸胃不好的情況下，吃紅棗應吐棗皮。如果你的胃是健康的，並沒有什麼炎症、潰瘍或傷口，那麼你對大棗的耐受能力就強一些。但即便如此，新鮮的紅棗吃得過多，也會造成胃部不適，容易拉肚子。

5、孕婦在食用紅棗的時候可以選擇嘗試用紅棗製作而成的菜式或是燉品，這些都更利於孕婦吸收營養，同時補充進去的營養素也更加多樣化。

孕婦能吃紅棗嗎？答案是可以的，各位孕媽為了孩子和自己的身體健康，可以適當地吃一些紅棗，尤其是對於在懷孕期間有貧血症狀的孕媽來説，紅棗是再好不過的滋補佳品了，無論是用紅棗煲湯還是熬粥都是不錯的選擇。不過大家一定要注意，紅棗雖好吃，也要適可而止喔!