豆腐減肥法具體

豆腐是一種很常見的家常菜，很多人都喜歡吃豆腐。不僅僅因為豆腐是綠色食物，更因為它是含有豐富的營養物質。對人體的身體健康有好處。那麼，對於豆腐減肥法具體有哪些，你知道多少呢？現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。

豆腐減肥法具體

“豆腐+牛奶”可以減肥

這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。 

豆腐 

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 

牛奶 

要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 

食用方法 

配料

豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱花、味精少許。 

做法

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。 在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。 

服用時間

第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦! 

小提醒

用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。 再次提醒:如果配合適當的瘦腹運動，效果會更好哦。

豆腐減肥法的優勢

1、飽食蛋白質食物，這能夠很有效的刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少食物的攝入量。而對於那些高碳水化合物的食物來説，這些蛋白質食物屬於低血糖指數的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，大大的減少了飢餓感，也不會多多攝入食物了哦!

2、能量轉換率低主要表現在三大營養素中，而每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里，每克脂肪能夠產生的9個卡路里。也就是説，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者在增肥而或者卻在減肥的，大家可一定要注意哦!

豆腐減肥法這是一種很常見的健康飲食減肥方法，在健康瘦身的同時，這能夠很輕鬆的保證身體健康，兩不耽誤的健康減肥方法。

大家對於豆腐減肥法具體有哪些，我覺得應該有了大概的瞭解了吧。其實，豆腐配牛奶可以很好的減肥呢。豆腐也可以陪黃瓜一起食用，而且還有美白的功效呢。豆腐減肥法是一種很健康的方法，不會影響人體的一些機體功能。