減肥人士看過來，小米粥熱量高不高
在這個崇尚以瘦為美的社會，很多人吃任何食物都會計算熱量。大家普遍覺得吃蔬菜、水果會有助於減肥，也有人認為晚上不吃飯會利於減肥，其實晚上不吃飯會很容易反彈的，所以又有人提出晚上可以喝點小米粥、喝豆漿等，那小米粥熱量高不高呢？我們一起看看吧。
一、小米粥熱量高嗎
其實小米粥的熱量總體上而言並不是很高，畢竟小米粥好算是一款較為清淡的食物，所以熱量比起油炸類食物要低很多，若是我們以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。
從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量其實並不高，但是小米粥的營養成分卻很高。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。所以若是想要維持身材的女生，在減肥時選擇小米粥為主食的話，就要考慮小米粥的熱量問題了。
二、小米粥適宜人羣及情況
1、對於老弱病人和產婦來説，小米可以説是最理想不過的滋補品。《本草綱目》説，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃温中”，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。而且我國北方的很多婦女有在產後用小米加紅糖來調養身體的傳統。
2、反胃嘔吐 晚上不吃飯，胃中沒有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成噁心嘔吐。小米粥可以抑制胃酸，減輕噁心感。
3、脾胃虛熱 對於脾胃虛弱生內熱的人來説，小米粥具有健脾、益胃的功效，還可以保護胃氣，減少藥品對胃的刺激。
4、助睡眠 小米粥有促進睡眠的作用，可讓人睏意襲來，酣然入睡。一定程度上是因為小米粥也有養胃的作用，中醫認為“胃不和則卧不安”，胃裏舒服了，睡得也香了。
5、脾虛久瀉 因為小米有健脾的作用，所以對於脾虛濕盛，經常腹瀉，大便不成形的人是很有好處的。很多人都存在脾虛的問題，卻不知道該怎麼改善。小米粥就是最好的食療方法。 將龍眼肉與小米一起熬粥可以補血養心、安神益智，對貧血的患者很有益處。 雖説小米粥可以補益身體，當年新打的小米，營養價值更高。
所以説小米粥熱量高不高你心裏已經有答案了吧，小米粥熱量相比於其他食物來説還是不高的，而且小米粥富含很多營養，有利於消化，還能養胃，適宜老人和小孩兒食用的哦。大家可以每天早上煮一鍋小米粥，美美的喝上一碗，温暖你的胃一整天。
