減肥效果好 美味勝過某炸雞店！，雞腿熱量不高 想減肥的美眉在家這樣做雞腿

雞生蛋蛋生雞，一直人們研究並且無法解釋的問題，不管是雞生蛋還是蛋生雞，總之雞確實是一個美味並且營養價值高的好食材，有新鮮美味的雞蛋，有豐滿好吃的雞腿，還有雞骨頭、雞翅膀、雞身等這些都是非常有營養的好食材。今天小編重點為大家介紹雞腿熱量，喜歡吃有想減肥的親親可要仔細閲讀哦。

一、雞腿熱量是多少

正規且達標的市場上賣的雞腿，一個的熱量大概在200大卡，重量大概在100g左右，但是雞肉裏得熱量都比較低，所以，如果雞腿的做法正確還是補鈣營養價值高的食材之一呢。

研究表明，雞腿中富含大量對人體有利的鉀離子，鉀離子對心臟的射血能力有很大的幫助，適量吃雞腿對心腦血管好。除此之外，雞腿中還富含人體所需的鈣離子和鐵離子，可以有效增強骨骼，可以降低貧血的概率，而且熱量還不高，平時適量吃是極好的。

二、雞腿高熱量做法

1.準備食材，兩支雞肉飽滿的大雞腿。洗淨，剁碎成塊狀。調料準備，一塊金黃濃香的生薑洗淨切塊，大葱10g左右，花椒來一把，黃酒一杯，食用鹽、椒鹽各取10g，食用油20g。

2.取適量食用鹽醃製剁好的雞腿，按摩至每一塊雞腿肉均勻入味，靜待大概10~15分鐘即可。

3.把醃製10~15分鐘後的雞腿取出，開火倒入食用油，有滋滋響聲後，倒入取出的醃製雞腿肉。等所有雞腿肉兩面炸制金黃色後，再倒入大葱，生薑，大蒜，放入各種調味品，放入適量的乾淨的水，蓋上鍋蓋煮上3分鐘即可直接食用。

雞腿可謂雞身上的寶物，精肉瘦肉居多，外包一層薄薄且不油膩的雞皮，營養均衡，肉汁鮮美可口又好吃。做法多樣，營養均衡，熱量低是不少要減肥美眉的首選好食物，也是最容易讓孩子下飯的美味可口的雞腿，肉汁鮮嫩，滿口濃香雞腿味，媽媽放心。以上就是小編為大家介紹的有關雞腿熱量及做法的詳細介紹，你學會了嗎。