減肥吃好嗎，一根水煮玉米的熱量高嗎

很多減肥的朋友在吃飯這個問題上真的是煞費苦心。他們都希望能夠通過攝入熱量比較高的食物來達到減肥的效果，今天想要給大家介紹的減肥食物就是玉米了，減肥的朋友肯定對於熱量是斤斤計較，那麼一根水煮玉米的熱量高嗎？大家跟着我們的文章一起來看一看吧。

一根水煮玉米的熱量高嗎

玉米的熱量相對來説是很低的，一般來説，一根正常大小的玉米熱量大約在112大卡左右，熱量比較低，同時纖維素含量比較高，玉米是一種減肥時候吃非常好的粗糧，適當的吃玉米可以促進腸道蠕動，緩解便祕的問題，我們每天吃50克以上的粗糧，對於身體生長髮育有很多的好處，玉米的營養價值相對來説是比較全面的，還有蛋白質，脂肪，糖類以及鈣，磷等各種微量元素。那麼其中胡蘿蔔素，維生素B1B2的含量也是特別高的，玉米中還含有一種抗癌因子，對於抑制癌細胞在人體內的生長和發育，抵抗癌症有很好的作用。

國外的營養學家對於玉米的評價非常高，因為玉米中含有的這種抗癌物質可以與人體內多種致癌物相結合，這樣就會使這些物質失去致癌的能力，所以説大家在生活中可以多吃玉米，對於抵抗很多疾病有很好的作用，玉米中含有豐富的纖維素，雖然這是不能夠為人體所吸收的一種碳水化合物。但是它可以促進腸道蠕動，這樣能夠減少我們人體分泌的毒素在腸道不斷地積累，也可以減少各種腸道癌症的發生可能性，好處着實是很多。

一根水煮玉米的熱量高嗎，減肥吃好嗎，看了我們的文章介紹，大家就瞭解了玉米的熱量是不是很高，我們的回答當然是不高了，所以減肥的朋友在平時也可以把玉米這種食物納入到你的減肥食譜裏。