兩種方法讓你受益無窮，花生怎麼下奶

孕婦媽媽們在哺乳期會通過許多種方法來增加奶水產量，比如説豬蹄湯、燉雞湯等，多數是用食用烹煮動物的方法補充奶水，但是人們很少會聽説有食用植物類食物來補充奶水的，因為在人們的印象中食用動物會增加補充足夠的蛋白質，而植物是不可行的，今天就來和大家聊聊花生怎麼下奶？

一、關於花生

落花生：薔薇目、豆科，落花生屬的一年生草本植物。根部有豐富的根瘤;莖和分枝均有稜，葉紙質對生;葉柄基部抱莖，卵狀長圓形至倒卵形，先端鈍圓形，兩面被毛，邊緣具睫毛;。

落花生的果實為莢果，果殼的顏色多為黃白色，也有黃褐色、褐色或黃色的，這與花生的品種及土質有關。花生果殼內的種子通稱為花生米或花生仁，由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內為兩片。是生產食用植物油的原料，花生果仁中提取油脂呈透明、淡黃色，味芳香，種子含脂肪油40-50%，含氮物質20-30%，澱粉8-21%，纖維素2-5%，水分5-8%，灰分2-4%，維生素等。花生米可以加工成副食品。

對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題，專家們解釋説：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所説的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

二、花生怎麼下奶

（1）豬蹄黃豆花生湯

原料：豬蹄、花生、黃豆、鹽、葱、姜、料酒。

做法：

1、豬腳去毛、洗淨、斬塊、焯水、再洗淨。

2、花生、黃豆提前浸泡10小時。

3、湯鍋裏放入豬腳、花生、黃豆、葱姜、料酒和足量清水，

4、大火燒開後撇去浮沫，轉小火煲2小時左右，用鹽調味即可。

營養功效：產後缺奶、少奶，氣血虛弱，乳汁清稀：面白無華、神疲食少，舌質淡、苔少，脈虛細。

（2）燕麥牛奶雞蛋花生湯

材料：燕麥30g、牛奶250g、雞蛋1個、葡萄乾適量、花生適量、大棗一個。

做法：

1、燕麥洗乾淨，備用。

2、花生、葡萄乾、大棗備用。

3、雞蛋打撒，牛奶備用。

4、鍋中加入適量水，燕麥煮沸。

5、加入各種乾果，煮沸，然後加入牛奶煮沸，邊煮邊攪拌。

6、倒入打好的蛋液。

7、在煮沸即可出鍋食用。

花生怎麼下奶？這個問題可以告一段落了，小心大家對花生下奶有了一定了解，花生過作為一種特殊的植物，不僅香味十足，味道極好，還能榨油，吃了還有減肥的功效。關鍵是它配合各種美味的食物還能補充奶水，簡直就是人類的好朋友。最後希望大家適當食用花生，身體健康。