吃什麼水果長高

文章介紹了吃什麼水果長高，讓我們很好的瞭解各種水果的功效，不錯的一篇健康飲食方面的文章喲，水果的維生素含量比較豐富，多吃水果可以很好的保養自己的皮膚呢，所以愛吃水果的人可以用水果來調理自己的身體的喲。

一、影響長高的有哪些因素

營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。應注意以下幾點：

1、補充蛋白質 

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到户外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

4、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言説：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

5、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

二、吃什麼水果長高

膳食平衡比單純崇尚某些高營養食物更為重要，對於正在生長髮育的兒童來説，任何一種營養再好，如果攝入過多，都會適得其反，對於兒童的生長髮育來説，科學配比要比單純崇尚某些高營養食物顯得更為重要。影響身高的營養因素有很多，可以從水果中攝取的主要是各種維生素，所以每種水果都要適當的吃些，才能是身體健康，達到長高的目的。

瞭解了吃什麼水果長高，大家可以多吃這些水果，對於家裏有孩子的年輕人，也可以給自己的孩子多吃水果，不但可以讓孩子個頭長高，還可以補充孩子需要的維生素等營養物質，可以調理孩子的腸胃系統，讓孩子的身體更健康，大家可以看看介紹水果方面的文章。