想長高的必看，吃什麼東西長高

人們都很關注自己的身材，身材的標準與否和兩個因素相關，一個是體重，一個是身高。體重不達標可以通過補充營養增肥或者減脂減肥來達標。可身高不夠高，是一件比較煩惱的事，不是通過簡簡單單的自然生長就可以達到理想狀態的，這時候我們需要通過食用一些食物補充營養使我們長高，那我們可以通過吃什麼長高呢？

吃什麼東西長高

1.排骨湯

排骨湯是我們從小到大家裏都會煲的一種湯，長輩也叫我們多喝，可以補充營養，那麼排骨湯有什麼營養呢?排骨湯含有豐富的膠原蛋白和鈣質，可以為我們補充能量，強壯骨骼，同時也利於身高生長。比如山藥排骨湯、海帶排骨湯、黃豆排骨湯等，自己在家就可以做。

2.海產品

海產品蛋白質和礦物質含量豐富，對我們人體的生長髮育有一定的幫助，青少年時期的孩子可以多吃一些。比如海帶、紫菜、魚蝦等，烹飪的方式也儘量簡單，保留營養。

3.橘子

橘子含有豐富的維生素C，它的維生素C的含量比其他水果要高。維生素C可以促進鈣的吸收，利於骨骼發育，提高身高。

4.黑大豆

大豆富含蛋白質，是公認的含蛋白質最高的食物，特別是黑豆。平時食用一些黑豆，可以為身體補充充足的蛋白質，利於身體的成長。和肉相比，它的脂肪含量也不高，是補充蛋白質的理想食品。

5.牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等，非常容易被人體吸收，被人們稱為“白色血液”，正在長身高的孩子可以每天早上喝一杯牛奶，補充營養有助於身高生長。

以上是小編列舉的一些食物，大家還知道吃什麼東西長高?長高是一件循序漸進的事，也跟自己的年齡和家族遺傳有關，一般來説青少年時期是最好的長高時期，成年之後身高生長就會變得緩慢。如果不是特殊原因，沒有必要去醫院做手術增加自己的身高，通過食物的攝取和運動基本上已經夠我們身高生長所需要的元素了。