吃香蕉要注意什麼，多吃香蕉的好處

相比於其他水果，香蕉吃起來十分方便，而且口感軟糯，營養豐富，所以也是我們最常吃的水果之一。一説起香蕉的功效，我們首先想到的就是緩解便祕了，然而多吃香蕉的好處遠不如此，下面小編就來為大家好好地介紹一下多吃香蕉的好處。

一、多吃香蕉的好處

1.調節血壓

香蕉中含有豐富的鉀元素，這些鉀元素可以幫助人體排出多餘的鈉離子，從而降低血壓。另外，它還含有能夠降低血壓的鈣元素，如果把香蕉和牛奶一起榨汁，然後當做日常飲品來喝，能夠有效地控制血壓。

2.緩解鬱悶

香蕉又被稱作是“快樂食品”，這是因為香蕉的糖分很高，能夠促進大腦產生一種叫做5-羥色胺的化學物質，這種化學物質能夠刺激神經系統，使人們的心情變得愉悦，減少憂鬱、悲觀等負面情緒。如果失眠的話，也可以吃一些香蕉，它能夠使人平靜，催人入睡。

3.減肥瘦身

有些人覺得香蕉吃起來很甜，所以它的卡路里含量肯定很高，然而事實正好相反。香蕉中含有大量的食物纖維和澱粉，所以吃過之後很容易產生飽腹感，而且澱粉在人體內消化需要很長一段時間，所以完全不用擔心有能量過剩的問題，適量食用反而是有助於減肥的。

4.保護腸胃

在現代的科學研究中表明，香蕉中含有一種能夠刺激胃粘膜細胞生長的化學物質，這些化學物質可以使得腸胃中粘液增多，增加胃粘膜的厚度，從而使得腸胃不受胃酸的侵蝕。

5.潤腸排便

香蕉性寒，而且含有大量的食物纖維，有着清熱潤腸的功效，能夠有效地促進腸胃的蠕動，從而幫助排便。

二、吃香蕉的禁忌

1.不吃不熟的香蕉

我們都知道香蕉有助於潤腸排便，但是如果食用的是沒有成熟的香蕉反而會引起便祕，這是因為未成熟的香蕉中含有一種叫做單寧的物質，它的收斂效果會使得糞便乾硬，從而導致便祕。

2.過食不利

香蕉中含有不少的微量元素，如果一次性吃多了，很容易導致體內的鉀、硼、鎂等元素急劇增多。而且香蕉的糖分很高，吃多了會使得血糖升高，過高的血糖還會影響脂肪的燃燒分解，影響健康。

今天小編和大家分享了多吃香蕉的好處，大家是不是都愛上香蕉了呢?不過吃香蕉雖然好處多多，也要注意營養均衡，和其他水果搭配在一起食用。另外，吃香蕉最好的時間是在飯後半個小時，這個時候吃正好可以幫助我們潤腸排便。