減肥的朋友可要注意了！，香蕉熱量高嗎

説起香蕉，大家應該都是非常喜歡的，香蕉營養價值很高，口感軟糯，尤其是它那香味，更是讓人着迷，這也是香蕉的名稱由來的原因之一哦。很多人都喜歡把香蕉當飯吃，尤其是那些熱衷減肥的現代青年男女，那麼，香蕉的熱量高嗎，是否真的適合減肥的人吃呢？

一、香蕉熱量高嗎

一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低。

香蕉的熱量高嗎?香蕉很甜，很多人認為熱量一定很高。其實一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低，不過不管把香蕉作為早餐、還是運動前果腹食物，香蕉不錯的選擇。

二、香蕉減肥正確方法

每天早餐只吃香蕉，而且要做到細嚼慢嚥，想吃多少就吃多少。如果不喜愛香蕉的話，可以吃其他水果，但得保證每餐不是吃單一的水果。肚子餓的時候可以先吃香蕉，15—30分鐘後再吃其他食物。

飲料只能喝白開水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配點白開水，吃完香蕉15—30分鐘左右喝。飲水量並沒有規定，只要勤快多喝。白開水不需消化及分解，可讓腸胃充分休息。

午餐可以正常吃東西，沒有限制。午餐可選自己喜歡的食物，但是也得細嚼慢嚥。有人會為了減肥，不吃午餐，餓了吃零食，這隻會起到反效果的。午餐可以多吃點米飯，配菜少點。

至於下午茶的時間及點心，我們就可以放心食用了。吃零食也可以。不過，為了避免過量食用，得要求自己一天只吃一種，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食時，可選水果來解饞。

現在有很多的人都愛吃香蕉，香蕉對人體有很多的好處，吃香蕉會不會發胖是很多人都關注的問題，特別是一些女性朋友，吃香蕉的好處是很多的，還可以防治一些疾病，下面，小編就給大家介紹一下。

三、吃香蕉會胖嗎

1、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

吃香蕉不僅可以使身體的營養均衡，而且還可以預防癌症。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報導。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。

此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可説是「神奇的水果。

吃香蕉是不會長胖的，相反，還會對減肥有一定的幫助。是因為香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富。

2、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

看了上面這麼多關於香蕉熱量高嗎以及香蕉營養價值功效的介紹討論，相信大家對於香蕉又有了更加深入的瞭解了吧。説起來，香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，如果要依靠香蕉來減肥，可不是一件容易的事情哦。要想減肥，還是要依靠多運動，合理膳食哦。