你所不知道的吃水果祕訣，吃水果的最佳時間

眾所周知，水果中富含多種維生素，可以給人體補充很多水分和營養，可以説水果是我們大家生活中的必需品。但是吃水果也是有講究的，甚至不同時間吃水果最終的效果也是不一樣的，接下來小編會為大家介紹一下吃水果的最佳時間。

一、吃水果的最佳時間

1.在空腹的時候吃水果，比如早上起牀，因為這個階段我們的胃都是空的，所以這個階段吃的話會更好更快吸收進去，而且早上吃水果可以給我們補充能量，讓我們精神飽滿的去迎接新的一天的到來，不過選擇水果也有講究，最好選擇澱粉含量較高的水果，比方説香蕉蘋果這類。可是這也是因人而異的，如果有人腸胃吸收功能不好的話，還是不要選擇在早晨吃水果了。

2.在晌午的時候吃，這個時間段比較適合上班和上學的人羣，如果還沒到午飯時間你就感覺飢餓，可以吃水果來增加飽腹感補充能量，使精神振作。

3.吃飯前吃一些水果，關於水果要飯前吃還是飯後吃，很多人都猶豫不決，這其實也是因人而異的，對於正在減肥的人羣來説，飯前吃水果增加了飽腹感，可以使晚餐的量減少，從而達到減肥的效果，而且對於需要應酬的人來説飯前吃點水果也是不錯的選擇，因為這樣可以使自己不容易喝醉。

4.飯後吃水果是大多數人的選擇，這也是正確的，因為在飯後半小時吃水果是適合所有人的吃法，這個時間也是我們人體很容易吸收其中維生素等健康物質的時間，所以對身體十分的健康。

5.在運動過後吃水果也是很好的選擇，運動之後我們的身體會處於疲勞狀態，這時候可以選擇一些富含鉀的水果來補充體力讓身體更快恢復，減少疲勞，可以選擇獼猴桃，香蕉，柚子等等。

6.最後有睡眠問題的朋友可以選擇在睡前吃一點桂圓，棗子，起到安神的作用。

二、吃水果的好處

1.水果大多非常甜，水分足，美味可口，吃了可以使我們心情變好。

2.水果裏含有豐富的膳食纖維，有助腸胃加快蠕動，維持腸道功能和正常的菌種是十分重要的。

3.水果對身體的發育也是有很大作用的，它富含了人類需要成長髮育所需的營養物質，因此小孩子多吃水果可以更茁壯成長。

水果的好處真的非常多，不同的水果有不同的功效，可以説幾乎沒有人可以離開水果或者説不吃水果，因此瞭解吃水果不同時間段的不同功效，掌握適合你吃水果的最佳時間是很有必要的，希望這篇文章對你有幫助。