水果稀飯的做法你會了嗎

稀飯的做法有很多種，比如用雞蛋做，用瘦肉做，用紫薯等食材做，不管是哪種都非常美味。早上和晚上吃稀飯能夠起到保護腸胃的功能，而且還能輔助我們減肥呢。水果稀飯大家有沒有聽過呢？想不想學呢？下面小編就給大家介紹一下水果稀飯的做法哦。

一、水果稀飯

食材：大米40g、梨1個，柚子1瓣、蘋果半個、冰糖適量。

步驟

1、大米，冰糖，柚子，蘋果，梨準備好。

2、梨洗淨去皮切塊。

3、柚子去皮，剝出柚瓤。

4、蘋果洗淨去皮切塊。

5、鍋內放水，燒熱，放入梨，煮10分鐘。

6、煮至梨發軟，出汁水，鍋內水由於梨水的加入稍稍變了色，放入洗淨的大米，用勺子推動一下，繼續煮。

7、煮至大米發軟，放入蘋果和柚瓤，放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

8、盛出食用。

二、吃稀飯有什麼好處

一碗稀飯的熱量是比較低的。我們這裏以100克為單位計算，其熱量31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。按照正常人的熱量標準。每100克稀飯的熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%。所以減肥的MM們可以放心食用稀飯。不僅因為它的熱量低，而且在減肥期間，食用稀飯有助於腸胃的消化吸收，稀飯屬於流質性食物，常吃稀飯還可以防止便祕。

1、增強食慾，補充體力

生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如甜姜、梅乾、小菜等，既能促進食慾，又可為虛弱的病人補充體力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人羣食用。

3、防止便祕

當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便祕的症狀。稀飯裏面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

4、防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、經常發炎疼痛的人，温熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

5、預防感冒

天氣比較寒冷時，清早起牀喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的禦寒能力。

水果稀飯的做法大家學會了嗎？在製作過程中，我們可以把蘋果和袖子等換成自己喜歡的水果，比如芒果，木瓜等都是可以相互替換的，大家可以根據自己的口味來選擇。吃水果和稀飯對身體都有很多好處，所以我們平時可以多一些水果和稀飯哦。