關節炎吃什麼食物好呢
關節炎是我們日常生活中身邊的人經常發生的一種病,我們經常會受到關節炎這種病的折磨,那麼大家是不是也受到過呢?那麼問題來了大家是不是都知道怎麼治療關節炎呢,除了吃藥來説還有什麼樣的解決方法呢?有沒有什麼樣的食療的方法呢,接下來讓我來告訴大家吧。
一、關節炎吃什麼食物好呢
1.甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
2.蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高於一杯牛奶的維生素D含量。
3.奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4.三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關節腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統,減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。
5.綠茶
綠茶是對人體十分有益的飲品。這種温和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風濕性關節炎引起的疼痛等關節不適。
6.香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
二、關節炎如何護理
1.洗臉洗手宜用温水。晚上洗腳,熱水以能浸至踝關節以上為好,時間在一刻鐘左右,可促進下肢血液流暢。
2.對手指關節畸形,或肘關節屈伸不利,或兩膝關節及踝關節變形、行走不便者,要及時照顧、處處幫助。
3.對於女性,在秋冬季節要注意關節的保暖,如果氣温下降感覺寒冷,儘量少穿超短裙和跟過高的鞋子,要穿上保暖的秋褲,還有腳的保暖也很重要。
4.對四肢功能基本消失長期卧牀者,應注意幫助經常更換體位,防止發生褥瘡。
關節炎是我們身邊不少老人經常會發生的一種病症,而且關節炎是非常痛苦的一種病症啊,那麼在日常生活中,大家要做好關節炎的防護啊,那麼我給大家介紹的關節炎吃什麼食物好呢做了一些解釋呢,我給大家介紹了六種食物,大家是不是都非常的清楚了呢?