吃什麼才長高

高挑修長的身材是令很多人嚮往的，也有很多人為了自己的身高問題而發愁，因而大家一定很關心吃什麼才長高這個問題。想通過食物來長高的朋友一定不能錯過下面這篇文章，這篇文章就將為我們介紹一些有利於長高的食物和食譜。

一、吃什麼才長高

1、早餐

我們可以安排：一個雞蛋、麪包、牛奶。(雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多)

2、午餐

我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳

3、晚餐

我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高

4、平時

我們要多喝水，水對你的皮膚膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。

5、睡覺前

我們吃點麪包(有麥的比較好)和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麪包哦，單純喝牛奶效果不是很好

二、長高食譜

1、番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

做法：

(1)準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。

(2)西紅柿開水燙一下，然後去皮切丁，炒鍋加熱放入番茄片刻。

(3)然後加入番茄醬繼續翻炒，加入適量的清水煮上5分鐘。8)

(4)然後用攪拌器把西紅柿打碎，倒入泡發的黃豆。

(5)大火煮開小火燉煮1個小時，加入鹽、加入糖調味，大會收濃汁即好。

2、海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大葱、適量枸杞、適量香油

做法：

(1)海帶，用水泡發，泡發一晚，上好的牛肉洗淨切塊，汆水，汆水後沖洗，泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。

(2)將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒

(3)電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了

(4)30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油

(5)盛出，切上幾片大葱，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃

3、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖

做法：

(1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開

加蓋小火燉煮。

(2)核桃芝麻炒香，然後用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

(3)再放入黑芝麻和核桃仁。

(4)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

4、內脂豆腐腦

食材：50g幹黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒

做法：

(1)將幹豆泡十小時以上，夏天要換幾次水，泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右，將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿。

(2)將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾，內脂用少許涼開水稀釋。

(3)將豆漿煮開後保持二分鐘。7)關火使豆漿的温度降到80-90度左右倒入內膽水，並用勺不斷從上到下翻勻。

(4)蓋上蓋子，使温度保持，十五分鐘後凝固即成。

(5)將豆腐腦盛到小碗裏，倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

5、西紅柿炒雞蛋

食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖

做法：

(1)西紅柿2個，雞蛋3枚，西紅柿洗淨，去皮切成塊。

(2)雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。

(3)鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。

(4)將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。

對於吃什麼才長高這個問題，這篇文章告訴我們，想長高的話，可以從一日三餐入手，按照文章中的建議去飲食，平時要多喝水，睡前可以喝牛奶吃麪包。除此以外，文章還為我們提供了幾道有利於長高的食譜，想長高的朋友一定要試試哦。