補鈣的茶可以補鈣嗎？

茶葉是我們家家户户經常會喝到的，因為他的功效比較多，而且也很有效。還有養生的作用，所以家家都會有茶葉，不管是商務談判，還是家庭聚會都會喝到茶？那麼有補鈣的茶嗎？補鈣的茶可以補鈣嗎？對人體有什麼樣的功能和作用呢？需要注意什麼呢？

一、補鈣的茶可以補鈣嗎

1.茶葉中含有豐富的單寧、膳食纖維等一些植物活性成分，茶葉不僅使本身所含的鈣被釋放進入腸道被消耗掉，還會反過來造成在腸道中的鈣被釋放，還有造成血液中的鈣流失。

2.茶葉中含有草酸和鈣，形成草酸鈣，也會影響鈣的吸收和利用，一方面很容易導致結石系統，另一方面可以導致缺鈣現象出現。

3.如何靠菠菜和豆腐這兩種食品來證明的。其中應用草酸和鈣結合的原理，這是化工原理的問題，前提是：

（1）兩種物質實際上是一個完整的結合，甚至在同一時間吃兩種物質，他們很難適應人體的胃部;

（2）必須達到一定濃度的草酸、鞣酸，才不會造成鈣流失。這些酸廣泛存在於植物中，是較為常見的在許多食物，比如花生、堅果、巧克力、草莓、菠菜、甜菜、小麥麩皮等。茶葉中草酸的含量約為乾重的1%，雖然不算太低，但相比上述食品，喝茶已經是很高了 ，但是它有一個浸出率，人們一般不把茶作為一種食物吃，更不用説試驗表明，茶葉中的草酸的濃度達到50mg/L時，對飲用者來説感到不快樂，影響人體鈣的吸收。

4.值得注意*在茶葉中被吸收，對消化道吸收鈣有明顯的抑制作用，增加尿鈣的排泄作用。此外，茶葉中含有較多的*，*有利尿作用，可促進尿鈣排泄過多，導致鈣負平衡，造成骨鈣流失。

大家看了補鈣茶知道它不一定會對人體進行補鈣，反而會對人體造成損害，就是造成鈣流失，所以所謂的補鈣茶還是比較少的，人們不要被表面的文字迷惑了。相信大家看了小編今天的闡述，會給大家帶來幫助。

二、8種補鈣食物勝過吃鈣片

1.果蔬類—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

2.魚類—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。

3.調味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麪點中。

4.穀類—燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

5.豆製品—豆腐乾

經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

補鈣的茶可以補鈣嗎？是不可以的，反而會啊造成腸道中的鈣被釋放，反而起不到一個很好的效果，所以喝茶是不會補鈣的，但是有一些補鈣的食物小編已經給大家做了一些分享，這些食物也是特別的有療效的，可以幫助人體更好的吸收營養的。