只能靠它補鈣嗎，純奶補鈣嗎

喝牛奶是現代人生活中必不可少的飲品，老少皆宜並且有豐富的營養價值。所以很多地方對於早晚喝牛奶這件事情已經是家常便飯了。但是由於一些報道的反應，發現有很多牛奶中都會添加一些人工添加劑，所以大家對於是否是純牛奶這件事情就變得非常的注重。那麼大家認為純牛奶是否能夠補鈣呢?下面就讓小編帶着大家一探究竟把

一、到底純奶補鈣嗎

眾所周知牛奶有豐富的營養價值，很多人都認為牛奶中含有豐富的蛋白質喝鈣質，所以理所應當的是這樣的。但是有研究表明，100克的純牛奶中只有134毫克的鈣，這相當與一個人一天中所需要鈣量的百分之十七，雖然並不像人們觀念中的極高，但是不得不説，牛奶的含鈣量高的，所以純牛奶補鈣哦。

二、補鈣只能靠牛奶嗎

那當然不是這樣的，牛奶的含鈣量高，但這並不代表牛奶的含鈣量就是食品中第一名的。其實還是很多的食物含鈣量比牛奶高的。比如蝦米，海帶，芝麻，蛤蜊這些食物的含鈣量同樣也是比較高的

三、那為啥牛奶是補鈣的主力軍呢

雖然不知牛奶有較多的含鈣量，但是人要吸收進去才能夠算啊!要知道，再好的東西如果吸收不進自己的身體那就不算了。上述食品雖然含鈣量也很高。但是牛奶中的鈣屬於脂溶性鈣質，人體非常容易吸收它，而且牛奶的一些肽成分能夠輔助人體對於鈣離子的吸收作用。還有一個非常重要的一點，就是牛奶這一飲品人們都很便於攜帶，而且一天三餐都可以拿來當飲品喝。而其他的食物並不能一天到晚，每天都這麼吃。可能這也是牛奶能成為補鈣主力軍的原因把。

在上述結論中，我們可以知道純奶是可以補鈣的，而且人體吸收鈣質的主力軍!不僅如此，牛奶還不止鈣那麼簡單哦，它還有許多人體所需的蛋白質和維生素。所以我們可以放心的喝牛奶來補充鈣質和其他營養。