骨質增生是怎麼引起的
骨質增生俗稱“骨刺”，是很多老年人常遇到的一種骨科問題。其實大多數的骨刺並沒有明顯的症狀，如果嚴重的，就會影響人們的正常生活，對身體造成很大的痛苦。患有骨質增生的人很難完全消除，要在日常生活中慢慢的調理修養，減輕疼痛。那麼今天就來了解一下骨質增生是怎麼引起的以及骨質增生吃什麼食物好呢?
一、骨質增生是怎麼引起的
1、坐立行走姿勢不對
這個是腰椎骨質增生年輪患者常有的疾病，長期保持一種姿勢，得骨質增生的概率非常之高。睡眠姿勢也是一個很大的誘因。骨質增生病出必有因
2、年齡衰老
也是一個很大的原因,特別是老年人，人老了，骨質會發生變化。越年老，腰椎磨損就越為嚴重，基本上60歲以上的老年人都有腰椎骨質增生或頸椎骨質增生，再或者膝關節骨質增生的情況。主要是椎間隙狹窄等退變老化所形成的。骨質增生最終原因竟是缺鈣引起
3、外傷
也是造成骨質增生的一個重要因素特別是中老年人，腰椎骨質增生多與外傷有關，需要特別注意。
4、長期勞損
也是導致腰椎間盤突出的一個重要因素，腰椎的長期勞損，經常搬重物，拿重的東西，反覆這樣，容易造成腰椎骨質增生的產生。而且長期不能，就會造成腰椎骨質增生變大，後果就會更加嚴重了。
二、骨質增生吃什麼食物好
1、含鈣食物
如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
2、抗氧化物
骨質增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。
3、富含鈣和維生素D的食物
如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。要在不同的時間食用全穀物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
4、蛋類
常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等。其中產量最大，食用最普遍，食品加工工業中使用最廣泛的是雞蛋。蛋黃比蛋清含有較多的營養成分。鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。蛋黃還含有較多的維生素A、D、B1、和B2。
5、蔬菜
是指可以做菜、烹飪成為食品的，除了糧食以外的其他植物(多屬於草本植物)。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。據國際糧農組織1990年統計，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，如：類胡蘿蔔素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質正在被人們研究發現。
瞭解了骨質增生是怎麼引起的，我們在生活中就要特別注意。隨着年齡的增長，人多多少少都可能會生骨刺，特別是體力勞動者最為常見。另外在飲食方面，如果不加以注意，可能就會影響患者的康復。所以平時除了要注意生活作息，適當的運動和合理的飲食也很重要。
