這麼成功嗎！，吃魔芋減肥

吃魔芋減肥嗎，在健身房健身教練一般都會建議大家少吃含有高熱量和高脂肪的食品，魔芋就是低脂肪、低熱量、高膳食纖維食物。吃魔芋可以減肥，是由於食用魔芋片後，人體會產生飽腹感，沒有其他進食的慾望，因為減少了進食，所以也能夠達到減肥的效果。

中國民間種植加工魔芋已有兩千多年的歷史了。魔芋又名鬼芋、鬼頭、花蓮杆、蛇六穀等，魔芋主要產於東半球熱帶、亞熱帶，而中國是魔芋的原產地之一。你知道嗎?它可以減肥哦，魔芋減肥怎麼吃?

魔芋通常製成魔芋粉供食用。一般市面上常見到的是魔芋粉製作而成的魔芋豆腐、魔芋掛麪、魔芋麪包、魔芋肉片、果汁魔芋絲、原味的魔芋絲等等。讓我們不用再去找尋什麼減肥的祕籍了，如果你想輕鬆享受減肥的過程，就請親愛的朋友們經常讓魔芋製品出現在我們的餐桌上吧!

從此我們的餐桌不再寂寞，因為魔芋製品能烹調出來很多美味的佳餚呦!由於魔芋中的葡萄甘露聚糖具有強大的吸水性，吸水後體積可以膨脹80-100倍，食後不易被消化吸收，容易使人有飽脹感，不想再吃進更多其他食物，因此在近幾年魔芋被作為減肥良品。而魔芋含有豐富的膳食纖維，在腸道內膳食纖維能夠加強腸道蠕動，促使排便縮短食物在腸道內的停留時間，魔芋的藥用成份能夠清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇，是降低膽固醇，防止高血壓很好的食物。

一、吃魔芋減肥的原理

1、魔芋低熱、低脂、低糖。對預防和治療肥胖症、高血壓、糖尿病的人羣可以説簡直是一種上等的既飽口福，又治病健體的食物;第三可以防治多種腸胃消化系統的多種常見慢性疾病。

2、魔芋雖然有這麼多有益於人體的功效，但今天我只和朋友們來具體説説魔芋的減肥功效。魔芋含有人類所需要的魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖可達45%以上，其具有強大的膨脹力，既可填充腸胃和消除飢餓感。魔芋具有熱量低、脂肪低和高纖維的特點。

二、魔芋的功效

魔芋是有益的鹼性食物，對食用動物性酸性食物過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品的酸鹼平衡，對人體健康非常有利。

三、魔芋減肥怎麼吃?

1、涼拌魔芋粉。魔芋粉拿來涼拌是個不錯的選擇。先把魔芋粉下鍋煮一遍，切上黃瓜絲和胡蘿蔔絲，把油在鍋裏熱一遍，然後等油一沸騰就直接澆在魔芋粉上。最後魔芋粉上面澆上調料即可。

2、水煮魔芋粉。水煮魔芋粉無疑是最簡單的一種烹飪方式，只需要自行在碗裏放好調料，然後就直接把魔芋粉倒在碗裏面，然後把肉片鋪在魔芋粉上面，這樣就是一碗已經做好的水煮魔芋粉了。

3、炒魔芋粉。魔芋粉也可以用來炒着吃，可以適當的放些植物油，不要放豬油，再放一些蔬菜下去，然後可以放一些調料，等炒得差不多之後就可以吃啦!

4、魔芋粉下火鍋吃。雖然減肥過程中最好少吃火鍋，但是吃點魔芋粉還是可以的，因為魔芋粉熱量低，只需放在清淡的火鍋裏面吃，這樣就更好的輔助於減肥啦!

四、魔芋製作菜譜：

材料：魔芋豆腐300g、辣椒絲30g、葱花、薑絲、蒜末、食鹽各適量。

1、將魔芋豆腐切成小塊備用。

2、鍋置火上，在鍋中加入少許油，燒成7成熱，加入葱花、薑絲、蒜末辣椒絲翻炒出香味放入魔芋豆腐同炒，炒5分鐘左右，加入自己喜歡的調料即可。

五、魔芋減肥注意事項

雖然適量的吃魔芋對減肥是有幫助的，但長期只吃魔芋粉，把魔芋粉當主食的話，會使身體攝入營養的不均衡，使某些營養缺乏，導致人體機能下降;另外魔芋粉的熱量很低，如果長期支持魔芋粉，其實是變相地節食，會導致身體處於“自我保護”的狀態，減少消耗、同時可以增加暴飲暴食的慾望。

魔芋的主要成分是葡萄甘露聚糖富含多種微量元素，並且具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點。但由於天然的魔芋具有毒性，一般的魔芋食用前必須經磨粉、蒸煮和漂洗等加工過程脱毒。

只要堅持，吃魔芋減肥也是可以的。經過營養醫生指導，配上合理的製作方式。小編認為，除了吃魔芋可以達到減肥的效果外，積極鍛鍊身體也是必須做到的。無論是哪個年齡層次的人羣，減肥必須管住嘴，邁開腿，這樣雙管齊下，達到健康減肥的目的。