不吃能減肥！減肥人羣的辛酸淚，誤解

現在很多人特別是女孩子們都希望自己能漂漂亮亮的，漂亮的前提條件當然是得瘦，好多女孩子苦惱於自己太胖，並很難受下來。跑步，健身什麼的，只要能瘦，什麼都不在話下。比如這個不吃能減肥的觀念，就是大錯特錯了。小編在此告訴大家，不吃東西並不能減肥。

現在大家都知道不吃能減肥是錯誤的，那麼我們吃什麼可以有助於減肥呢?水果是大家都很喜歡的食物，它的種類有很多，不同的水果有不同的作用。有些水果對瘦身是很有利的。那麼，越吃越瘦的10種水果是什麼呢?瘦身要注意什麼?下面就跟小編一起來看看吧。

越吃越瘦的10種水果是什麼?

1、蘋果

蘋果當中含有膳食纖維，這對腸胃的蠕動有利，排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多餘的鹽分，對由於鹽分導致的浮腫有幫助。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

2、橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

3、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

4、火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的水果，吃火龍果可以排毒瘦身，減肥的人都很喜歡這種水果。

5、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

6、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

7、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。

8、獼猴桃

獼猴桃當中含有很好的食用纖維，它可以幫助腸胃消化，可以吸附帶走很多有害的物質和油膩。可以預防便祕，對減肥很有好處。

9、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

10、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

所以呀，不吃能減肥是錯誤的，大家以後不要餓肚子了哦，還是得按時按點的吃東西，少食多餐，以清淡為主，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品，路邊攤什麼的都少去，每頓飯七八分飽就可以了，晚上酒店後就不要吃宵夜了，並且要堅持鍛鍊，不要半途而廢。