牛油果減肥怎麼吃

炎熱的夏天馬上就要到來了，好多愛美女士為了迎接夏天的到來，都提前進入了減肥瘦身的程序，對於減肥來説過程是很痛苦的，有很多人都用平時的少吃或者節食來控制體重，其實這種方法是很健康的，對身體的傷害很大，而且還容易反彈，最近都在流行吃牛油果可以有減肥，很多人半信半疑，其實它確實有減肥功效。

一、牛油果減肥怎麼吃

1.將牛油果平放，拿刀對切下去，再沿着果核轉動一圈邊用力切

2.兩手各抓住一半，雙手反向擰轉，分成兩半打開

3.取核可以拿刀砍在核上將其掰出來或者用湯匙從邊上下手挖出來

4.接着可以用勺子沿着皮將果肉挖出來

二、牛油果減肥效果

比較簡單的做法是將牛油果像黃油一樣厚厚的塗在麪包片上當三明治吃，有一定的減肥效果。 牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，

以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。且纖維含量很高，能幫助消除體內的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

三、如何挑選好的牛油果

頂端的柄和皮之間有縫隙或者頂端周圍變黑變軟的都不能選，有柄、外皮堅韌粗糙顏色為濃郁的綠色的牛油果説明是新鮮的。

還可以通過色澤來判斷成熟的程度，呈黑綠色的表明過熟了

可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成熟度。如果按起來很硬，一點都捏不動，那就説明還未成熟。可以買，但需要放置幾天再吃。如果按起來很軟，就説明果肉已經爛了，也許裏面都發黑了，那就不要買了。如果軟硬適中，稍微可以感覺按得動，那是最適合食用的狀態。用刀切開，裏面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。

牛油果最適宜的栽培温度為20度左右，27度以上就容易過熟。和蘋果裝在一個袋子裏或放在冰箱和電視機的上面可以早點催熟。

通過小編的以上所述可以説明牛油果確實是有減肥瘦身的作用哦，關於牛油果的營養價值是不是都已經瞭解了呢?實際上小編建議大家不要只依賴於牛油果減肥哦，在吃的過程中適量的搭配到一定量的有氧運動的話，會讓大家更好的達到瘦身的效果哦。夏天對於每位MM才能變漂亮。