吃牛油果的注意事項，牛油果增肥麼

平時習慣關注健康的美麗女性，一定都清楚牛油果對身體有很大的好處。大多數健身的小夥伴在網上衝浪搜索健身時，一定都被安利過健身吃牛油果。很多國外的健身達人也都會用牛油果來代替主食，健康又有營養。那麼吃牛油果到底是減肥還是增肥呢？

牛油果增肥麼，吃牛油果的注意事項

一、吃牛油果增肥麼

牛油果是很好的營養食物，確實含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學會適當吃牛油果不僅可美容護膚，還可減肥。

二、吃牛油果的注意事項

1、女性一天最多吃半顆牛油果

牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量;即使是牛油果含有豐富的營養成分，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。

2、牛油果什麼時候吃最好

中國南方，牛油果在3月開花，8～9月果成熟，一般栽種3～4年結果。因此，夏秋季是牛油果的最佳食用時間。另外，建議首先把牛油果放一段時間，之後它的果肉就會變的很軟-好像牛油一樣，它的名字就是這麼來的，直接吃就很好吃。

3、吃牛油果最好別選晚上

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃半個左右。

那麼以上就是關於吃牛油果增肥麼以及吃牛油果的注意事項啦，相信看了上面的內容，愛美愛健身的朋友們，對於牛油果再也不是一知半解跟風瞎吃了。牛油果確實很有營養，但是牛油果雖好，吃多了也是要發胖的，減值的朋友不要一次吃太多哦