好吃但不能貪嘴哦！，零食的危害有哪些

吃零食是每個人沒辦法抵擋的誘惑，是每個人的最愛，就算是大人有時候也是戒不了零食的，因為零食真的是很好吃，不同的零食有不同的美味。但是經常吃零食都被人稱為説不能多吃，對身體有害。那麼如果經常吃零食對身體有什麼危害呢，一起看看。

一、吃零食的危害

第一、經常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營養的吸收，容易造成營養不良和胃口不好的現象。

第二、零食好吃：由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，長期食慾不好，會影響我們的生長髮育。而且，零食只是味道鮮美，而營養成分單調，長此下去則會導致營養不良。

第三、吃零食能加重胃腸的負擔，使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

第四、倉促吃零食，食品和手都來不及進行必要的衞生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衞生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

第五、吃零食還影響環境衞生，不利於校園文化建設;吃零食造成浪費，不利於對發揚艱苦樸素的風格;吃零食不利於安心學習，對心理髮展造成不良的影響

另外多吃零食還影響環境衞生，不利於校園文化建設;多吃零食造成浪費，不利於對學生進行艱苦樸素教育;多吃零食影響學習，不利於安心學習，對同學的心理髮展造成不良的影響。

第六、要多用含糖飲料代替白開水。要知道，大部分軟飲料pH值在2.0~4.0之間，含有蔗糖和其他糖類，果汁飲料含有天然果糖、葡萄糖。所有這些成分都增加致齲的危險性。過量飲用導致糖攝入過多，可引起肥胖;有的飲料含有咖啡、可樂等成分，有利尿作用;有的含有合成香料、色素或防腐劑，會影響胃腸功能，加重腎臟負擔。實際上，飲含糖飲料不如喝白開水，這是因為白開水易解渴，進入人體後立即發揮其調節體温、輸送養分和消除廢物等功能，因此，建議學生多喝白開水，少喝飲料。最後，願同學們能拼棄以往的壞習慣，有個健康的身體!

零食大多數是經過很多工序的加工，要麼是糖份比較高，要麼是脂肪比較高，有很多零食都是油炸的，為了保存方便，很多都添加了些化學物品，所以由此可見，吃零食的危害確實是存在的，所以確實不要吃太多。但是也不是所有零食都有危害，可以有選擇性的吃。