它是最棒的減肥零食，海苔減肥嗎

在瘦身過程當中，很多減肥顧問都會告訴你，選擇零食的時候可以吃海苔。因為海苔有一些預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老的功能，還可以幫助女士保持皮膚的光滑度，光澤度。還可以調節身體的代謝，起到抗氧化，養顏美容的作用，而且海苔口感很好，適合長期吃。

海苔減肥嗎？是的海苔是很好的減肥零食，紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化，特別是經過調味處理之後，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長髮育，對老年人延緩衰老也有幫助。

海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作為零食的海苔，都是在以海苔為原料的基礎上加調味的，調味所用的產品主要是糖、醬油、鹽，所以還是要適度。

海苔蛋包飯

食材明細：米飯1碗、菠菜3顆、雞蛋1個、壽司海苔1張、鮮肉適量、鹽適量、油適量

做法：

1、肉切小塊，加適量味極鮮，澱粉拌勻，靜置，把菠菜洗淨切小段，雞蛋打散。

2、先把海苔鋪在壽司簾上。

3、把蛋液倒入不粘鍋，加熱攤成薄蛋餅

4、把攤好的蛋餅鋪在海苔上。

5、鍋內放適量油，下靜置好的肉炒變色，下玉米粒，菠菜，適量鹽拌勻，下米飯打散拌勻，炒好米飯。

6、把炒好的米飯均勻鋪在蛋餅上。

7、卷好，用快刀切等分。

8、裝盤搭配早餐完成。

海苔蛋花粥

原料：大米半碗雞蛋1個、海苔適量、蛋白粉1勺、食鹽少許、水適量

做法：

1、將米提前一夜用水浸泡

2、將鍋內放水後加入泡好的米煮

3、煮至米開花

4、將雞蛋打散

5、雞蛋倒入滾開的米粥中

6、用勺攪拌下，加少許鹽調味

7、將粥盛出後放入海苔

8、加入蛋白粉一起攪拌即可

香酥孜然海苔

食材明細：壽司海苔5片、玉米油5勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、鹽1勺

1、先把烤箱165°預熱

2、壽司海苔一片鋪在烤盤裏

3、刷一層油

4、撒上孜然粉

5、撒點鹽

6、用刷子來回刷一遍把那個調料刷勻

7、撒點生的白芝麻並且撒點水

8、覆蓋上第二片同樣是刷油撒上調料，我一共粘連了5片海苔

9、最上面一片只刷油就可以啦

10、放入預熱好的烤箱裏165°烤10分鐘

11、取出翻面同樣再烤5分鐘

12、又酥又脆的自制零食

13、香酥孜然海苔，現吃現做口感才好

既然知道海苔富含營養寶藏，但是隻是一味的挑選自己喜歡的口味，那就錯了，那海苔減肥嗎還？所以挑海苔還是要首選比較營養的。海苔本身營養價值就豐富，所以一般超市賣的海苔，就不要選擇很多添加營養劑的，我們只要挑哪款海苔含量高的就行。