傳説它是減肥的敵人，人們想要減肥能吃饅頭嗎

饅頭，屬於是人們在平時的日常生活中常會食用到的一種美食，在很多地區，都會以饅頭給當成早餐食用。饅頭的主要成份，是糖，麪粉，與酵母。那麼人們在減肥能吃饅頭嗎?以下小編就這個問題有為大家整理到相關的常識，跟隨着小編一起來看看吧!

一、減肥能吃饅頭嗎

饅頭分為了很多種類的，有牛奶饅頭，有粗糧饅頭，還有蔬菜饅頭等等。饅頭的主要成份便是碳水化合物，這種元素是千萬脂肪堆積的重要元兇。饅頭它的體積雖然比較小，但是熱量卻是比較高的。人們可以很輕鬆的吃掉一個熱量高的饅頭，這對於減肥時期的人們來講是很不利的，所以不建議大家在瘦身時吃饅頭。

二、好吃的饅頭怎麼做

1.南瓜饅頭

(1)將南瓜去掉外皮，然後切成片狀，放入蒸鍋中蒸熟後，用工具給壓成泥狀。

(2)麪粉和着酵母給入盆中，然後再加温和晾過的南瓜泥給放進盆內，將面給和好。

(3)等麪糰給發酵好後，再和着小蘇打給塗抹好，揉成小麪糰，入蒸鍋蒸20分鐘左右便熟了。

2.玫瑰紫薯饅頭

(1)將紫薯清洗乾淨，然後煮熟後，弄成泥狀。

(2)將酵母用温水給化開，然後再倒入麪粉和紫薯泥，揉成麪糰，放到温和的地方等它發酵。

(3)等發酵完成後，再揉成餃子皮的形狀，分成4個小份。

(4)然後用筷子給壓在中間，從最後一它皮開始捲起來，再從中間切開。

(5)便可以看到是一個玫瑰花形的麪糰做好了，這時再入蒸鍋蒸20分鐘左右便可以了。

減肥能吃饅頭嗎?最好是不要吃，因為饅頭中帶有的碳化物水比較多，容易讓身體長胖的，而且饅頭的味道一向不錯，若是食用過量，那所帶來的脂肪率可是很高的呢。要想減肥的效果好，那在平時的日常生活中還是需要多加註意一下自己的飲食，管住嘴，邁開腿！