哺乳吃青棗有什麼好處

棗是非常好的補血水果。產自熱帶或者亞熱帶，青棗脆甜爽口，含有豐富的營養元素。哺乳期的婦女補充營養非常的重要，應該多吃一些含礦物質和微量元素的食物。青棗對於哺乳期的婦女來説是一個不錯的選擇。哺乳期應該怎樣吃青棗呢？有什麼好處？

一、哺乳吃青棗好不好

哺乳期吃青棗不會回奶。哺乳期的媽媽可以適量吃青棗，對身體有好處，因為青棗具有益胃生津、養顏美容、延緩衰老的功效。特別是可以預防便祕，幫助達到營養均衡的目的。但是也不可以吃太多，適量就行。

二、哺乳期吃青棗的好處 

青棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。青棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品，同時也是愛美媽媽的美容佳品。 青棗中大量、全面的維生素可以通過乳汁被寶寶吸收，是寶寶獲得維生素的天然、綠色的來源，很多食物中都不含維生素P，紅棗中卻有很高的含量，它還可以促進維生素C的吸收，是寶寶不能缺少的維生素之一。 青棗還含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進寶寶神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於寶寶的大腦發育，促進寶寶的智力發展。棗還可以寧心安神，緩解哺乳期媽媽因身體、疲勞而產生的煩躁不安。 經常食用青棗的人很少患膽結石。這是因為紅棗中豐富的維生素C，可以使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也會隨之減少。哺乳期媽媽食用能增強體質，預防疾病，對自身和寶寶都有好處。

三、食用青棗的注意事項 

1、腐爛變質青棗忌食用

青棗腐爛後，會使微生物繁殖，青棗中的果酸酶繼續分解果膠產生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的青棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。 

2、不宜與維生素同時食用

青棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。 

3、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用

蘿蔔會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。 

4、不應和動物肝臟同時食用

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

哺乳吃青棗不會回奶，不會有什麼大的不良影響，但是切記不可以多吃。適當的吃一些青棗反而還是有好處的。青棗中含有的鈣和鐵、鋅、維生素以及葉酸是哺乳期媽媽最需要的，同時通過哺乳對寶寶也有好處。但是要謹記青棗不能同一些食物一起吃，不能犯禁忌了。