祛斑吃什麼維生素

維生素是我們人體每天都必須要補充的元素，我們通過吃各種水果以及蔬菜，來攝入必要的維生素。而有些人也知道維生素除了一些維持身體健康的作用，還有祛斑的功能。下面我們就來聊一聊祛斑吃什麼維生素，希望可以幫助到想要知道的人。

祛斑吃什麼維生素

祛斑需要美白，而美白就需要多吃些抗氧化的食物，那麼祛斑吃什麼維生素好?一起來看看。

一、祛斑吃什麼維生素好

每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用

二、推薦幾種富含維生素C的祛斑食物

1、獼猴桃

使用方法：

可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯哦!

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

但是，如果你是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

2、西紅柿

使用方法：

可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

準媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

3、檸檬

使用方法：

建議泡水來喝，並加少量冰糖。

檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉着。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

4、胡蘿蔔

使用方法：

可榨汁飲用;此外，還可研碎擠汁來敷臉。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

另外，也可以把新鮮的胡蘿蔔研碎擠汁，每天洗完臉後，取適量(10~30毫升)來拍臉。待它自然幹後，將適量植物油塗在手上，輕拍臉部，持續五分鐘左右。

5、牛奶

使用方法：

直接飲用;亦可和香蕉一起使用。

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。

另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉即可。

6、帶穀皮類食物

隨着體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。帶穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

我們人體每天攝入足量維生素，才能保證身體的正常運行，而對於祛斑美容的作用，知曉祛斑吃什麼維生素，也能幫助到那些有方面問題的女性朋友們。在補充維生素的同時，也可以做到祛斑美容的作用，真是一舉兩得，豈不美哉。