想減肥控制身材的朋友應該瞭解，熱量高的食物有哪些

熱量高的食物有哪些？熱量高即卡路里含量高。對於想減肥變得好看或者控制身材的朋友來説，知道熱量高的食物有哪些，並能夠儘量少碰甚而不碰這些食物，可以有效的減少卡路里的攝入，對減肥的效果大有幫助。因為我們之所以會變胖，就是因為所食用的食物熱量過高，並且沒有運動，沒有消耗這些熱量，這些熱量轉化囤積為脂肪，漸漸地，就變胖了。

熱量高的食物有哪些

所謂熱量最高的食物，只是相對而言。這些食物基本上都有幾個共性：甜度高、鹽度高、油性高、深受年輕人喜愛，並且口感都很好，很難戒掉，對於減肥的人來説，這些食物可以説是禁區，如果能管住自己的嘴，一段時間不食用這些食物，很快就會擁有苗條的身材了。下面總結一下生活中常見的熱量最高的食物。

1、洋快餐

洋快餐中最常見的有漢堡、披薩、水果派，漢堡大概每100克有456大卡的熱量，而一個漢堡的重量遠遠不止一百克。如果一個成年人慢跑一小時，才能消耗掉500大卡。所以吃掉一個漢堡，慢跑一小時，熱量也無法完全消耗。而通常吃漢堡的同時還會配碳酸飲料或甜品，如此一來，熱量會更高了。

2、奶油蛋糕

通常吃甜食可以讓人的心情變好，這是由於吃了甜食之後人的大腦會分泌多巴胺，使人產生快感，從而會有開心的情緒。正因如此，有些人在情緒低迷時會習慣吃一塊蛋糕來緩解鬱悶的心情。但蛋糕的配料中會加入大量的糖與麪粉，如果再配上奶油，熱量是相當高的，所以蛋糕並不適合減肥的朋友食用。如果難以戒掉蛋糕，它會成為你減肥道路上的拌腳石。

3、各種油脂

油脂是高熱量最為常見的來源，在中國的日常烹飪習慣中，油脂的應用非常普遍，每天炒菜都離不開油，這也是引起肥胖的原因之一。所以，改變烹飪手法，對於減肥來説十分有必要，如果非要用到油，可以選擇植物用油，熱量會相對較低。

4、巧克力

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～!

5、啤酒

每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裏除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。

6、火鍋

光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮着厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮麪時，青菜及面會吸收油脂，還是會吃進體內。此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人!

熱量高的食物有哪些？以上這些只是一部分哦！其實我們也都清楚，一般含油含鹽多的食物熱量也就大，因為人體主要就是靠糖分來補充能量，而這些油或糖，都能夠轉化為脂肪儲存在人體內。我認為，大多數好吃的，有誘惑力的，熱量也會比較高。所以，想減肥的朋友要學會抵制這些美食的誘惑哦！加油減肥吧！