哪些食物能補鉀，含鉀多的食物有哪些

大家都知道，多吃富含鉀的食物對身體有好處。鉀是人體所必需的微量元素之一，對人體健康十分的重要。可是，究竟哪些是含鉀多的食物呢？到底如何選擇含鉀多的食物呢？那麼接下來，大家就一起跟隨小編的腳步，看看究竟有哪些富含鉀的食物吧！

一、含鉀多的食物有哪些，哪些食物能補鉀

1、紫菜

紫菜是一種含鉀量特別高的食材，據説每一百克紫菜中含鉀量超過1700毫克，除此以外，它還含有豐富的微量元素碘和多種對人體有益的維生素，平時把它做湯或者切成絲後做成涼拌菜食用，都能讓人體快速把紫菜中的鉀吸收和利用。

2、豆腐皮

豆腐皮而是生活中的常見食材，它是一種經過加工的豆製品，這種食材中的微量元素鉀含量也特別高，據説每一百克豆腐皮中含鉀量高達870毫克，豆腐皮兒中不得含有鉀，它還含有豐富的植物蛋白和多種對人體有益的氨基酸，人們食用以後，既能滿足身體對鉀的需要，而且能提高身體免疫力，可以促進身體發育。

3、煮毛豆

平時多吃一些煮毛豆能起到明顯補鉀作用，因為煮熟的毛豆含鉀量特別高，而且它含有的微量元素鉀很容易被人體吸收和利用，在需要時可以去市場購買新鮮的毛豆，幫他洗淨以後放在鍋中加少量的五香料和清水煮熟就可以。

4、香蕉

香蕉也是一種能補鉀的食物，它是生活中最常見的水果，能預防緩解人類的缺鉀症，也能加快人體內鈉鹽代謝，可以防止血壓升高。香蕉這種水果不單可以補卡，他還能為人體補充大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，經常食用，能起到潤腸通便，清腸排毒的重要作用。

二、含鉀高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：

高糖：香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果

以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可説是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

含鉀多的食物有哪些呢?相信朋友們看過小編的文章之後，心裏自然有了答案。如果需要鉀調理身體的話，就在日常飲食上多加註意吧，多吃富含鉀食物，通過食物來改善自己的身體情況，比如多吃香蕉、菠菜等等，這樣才能有助於健康哦。期待朋友們都能有個健康的身體。